Diário Da Raquel

[Mone 13]

Putz, ta bem pacas! Capricha na dieta e nos treinos q tudo se resolve

beijos

[Mayy 16]

Tem filhos, Raquel? A foto vou ver à noite, em casa...

[Hazama san 3]

Tá muito bem sim Raquel, essa gordirinha da parte interna tbm me persegue

ela e a do culote são as mais danadas a sairem... estamos juntos,

acompanhando seu progresso tbm

[raqueltmr 0]

Tem filhos, Raquel? A foto vou ver à noite, em casa...

Tenho 1. E vc?

[Pri86 8]

É verdd, ta bem pacas sim, p/ chegar aonde quer n falta mto! só continuar se dedicando!

bjks

[Mayy 16]

Não tenho filhos ainda, não. Perguntei pra poder analisar a foto.. E realmente, pra quem já tem um filho, você está muito bem!

Parabéns... agora é força de vontade e dedicação!

[raqueltmr 0]

Valeu, meninas!!! vamos a luta...

Ontem a dieta foi assim: café: batata doce com um ovo inteiro

pós treino: whey com dextrose

lanche: sanduiche de pão integral com cottage e peito de peru

almoço: salmão com arroz integral, salada e abóbora

lanche: barra de proteínas

jantar: sanduiche de frango desfiado e ricotta

ceia: iogurte com 1 colher de sopa de proteina isolada de soja e linhaça+1 castanha do pará

O treino hj foi superiores, tá meio doído ainda

aula de spinning super puxada, saí de perna bamba!!!!

Bjs, bom dia a todos

[Mone 13]

Oi Raquel! Gsotei da sua dieta! Vc mesma quem montou ou foi um nutri?

bjos

[WhitePump 555]

41 anos?

rs, não digitou errado não?

hehehe, ta muito bem!!!

[Milla_ 14]

Num disse...

41, 1 filho...

Por favor nao va no meu diario ver minhas ftos OK?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ta bem de verdade...

Flacidez e celulite tdo isso resolve qnd vc começa a enrijecer a musculatura.. de verdade!

Minha perna tinha mta celulite nivel 2 aquela que qnd vc ta parada vc percebe (claro que nao tinha aquela jeito de quem sentou na brita)

e hj muito dificil eu ver alguma..

a parte interna eu tbm tenho problema e acho que ta desarmonizando entao to morrendo na adutora e agachamento eu nem falo mais nada...

beijos