Diário Da Raquel

[WhitePump 555]

Nunca vi mulheres com gases

[raqueltmr 0]

Nunca vi mulheres com gases

Pode crer que mulher tem...kkk

[Pri86 8]

Nunca vi mulheres com gases

hahahaha, sua namorada solta escondido bobinho! hauuahauahauaha, eu tbm solto escondido do meu namo, e depois q eu começei a tomar albumina ai q ferrou, putz ta me dando mtas gases! Raquel a albumina tbm da gases!

Editado Julho 28, 2011 às 20:45 por Pri86

[WhitePump 555]

Pode crer que mulher tem...kkk

hahahaha, sua namorada solta escondido bobinho! hauuahauahauaha, eu tbm solto escondido do meu namo, e depois q eu começei a tomar albumina ai q ferrou, putz ta me dando mtas gases! Raquel a albumina tbm da gases!

NOSSA!!

descobri agora rs,

são rosas? Vcs são espertinhas hein..

rum.

Bons treinos a vcs gatitas ;D

[raqueltmr 0]

NOSSA!!

descobri agora rs,

são rosas? Vcs são espertinhas hein..

rum.

Bons treinos a vcs gatitas ;D

É verdade, albumina dá gases... Daí ontem substituí pelo whey mesmo.

Ontem a dieta foi ok, quase 100%, só porque me deu um enjôo de comer salada com frango no jantar... Substituí por um sanduba de pão integral com hamburguer de peru e queijo branco...

Hj não vou treinar, dia de descanso, pois passo a noite inteira viajando, então tenho que descansar para não catabolizar...

Bom dia, bons treinos, boa alimentação a todos... Cuidado com o fds!!!!kkk

[marcelina 0]

Raquel, nem me fale, teve uns dias que eu sequer suportava pensar em peito de frango e salada, um enjoo mesmo, daí troquei por bife de alcatra acebolado assado na panela sem óleo, nossa achei um manjar dos deuses. Agora voltei ao frango novamente.

Sempre é bom dar uma variada, senão ninguém aguenta.

[raqueltmr 0]

Ontem dietinha meio furada, tomei uma caipufruta e comi ums lixinhos

Hj fui treinar: 1 h de inferiores...

Bom fds!!!!

[Mayy 16]

Segue em frente e não caia em tentação novamente! heheheh...

Bom fim de semana!

[raqueltmr 0]

É isso aí: ontem o treino de inferiores foi forte:

3X 10 - agachamento no smith

3X 10- agachamento pés pra fora no smith

4X 10 - leg 45

3X 10- graviton

3X 10 - extensão de perna - com isometria 3"

3X10- mesa flexora com isometria

3X 10 - panturrilha no burrinho

3X 15 abs na máquina com sobrecarga

3X 10 glúteo na polia

A alimentação não foi tão boa porque comi fora o dia todo e aí já sabe, né?

No abs, tenho alternado treino sem carga e com carga e tem feito efeito, hein?

Hj é domingo e é dia de descanso de treino, amanhã tem superiores e aerobico, acho que irei de spinning.

Bom dia a todos, aqui tá a maior chuva (odeioooo)

[Mayy 16]

Que treino gostoso... saiu acabada, hein?!

Nossa, detesto spinning. Mas dizem que quem é de corrida, não curte bike e quem é de bike, não curte spinning... hehehe... comigo, isso é verdade!