Bom não tenho muita grana e nem muito tempo pra investir pesado na suplementação, mas gostaria q vcs avaliacem minha dieta e me dessem dicas de coisas baratas q eu poderia estar colocando na minha dieta. Então vamos lá:

7:oo café da manhã

shake de albumina

10:oo lanche 1

1 miojo

12:00 treino de 60 minutos

logo após shake de whey com malto

13:30 almoço

arroz, feijão, algum tipo de carne tanto vermelha qto branca e salada

16:00 lanche 2

batata doce ou shake de albumina

19:00 lanche 3

pão francês com manteiga e um copo de leite

21 janta

arroz, feijão, algum tipo de carne tanto vermelha qto branca e salada

Bom é isso ai galera se vcs puderem me dar dicas e o q por pra complementar vou ficar muito grato....POIS CHEGA DE SER FRANGO, QUERO VIRAR MONSTRO...Valeu

Tira essa albumina do LAnche da tarde e manda de noite antes de dormir!!!

Fica com a aalbumina no cafe da amnha e antes de dormir!!!!

Nesse lanche da tarde vc pode mandar uns 2 ovos cozidos no lugar da albumina!!!!

mais adianto q a dieta ta fraca!!!!!

Pow dicas de coisas baratas vao!!!

Batata inglesa!!!

Peito de frango, ovo, atum etc!!!!

PAo com presunto de peru e queijo branco etc!!!!

abras!!

Pra pode avaliar seria bom vc especificar melhor a sua dieta.

De noite não é legal comer tanto carboidratos como vc tá comendo.

No café come bem mais do que isso.

Tira o pão frances e a manteiga e o leite integral, coloca pão integral, peito de peru, queijo ricota ou cottage e leite desnatado.

E faça uma tabela, com as calorias, proteínas e carboidratos dos alimentos pra gente avaliar melhor a sua dieta.

Tem uma ruma de dieta assim aqui no forum, procure um pouco.

Bom não tenho muita grana e nem muito tempo pra investir pesado na suplementação, mas gostaria q vcs avaliacem minha dieta e me dessem dicas de coisas baratas q eu poderia estar colocando na minha dieta. Então vamos lá:

7:oo café da manhã

shake de albumina Coloca junta uma fruta (banana, mamao, maça) fica legal

10:oo lanche 1

1 miojo Nossa, miojo é igual a veneno, tira isso cara, come um pão com queijo branco e peite de peru

12:00 treino de 60 minutos

logo após shake de whey com malto

13:30 almoço

arroz, feijão, algum tipo de carne tanto vermelha qto branca e salada

16:00 lanche 2

batata doce ou shake de albumina Sem shake de albumina, batata doce é ótima, se puder acresça um peito de frango

19:00 lanche 3

pão francês com manteiga e um copo de leite incrementa o lanche ai com queijo branco e peito de peru

21 janta

arroz, feijão, algum tipo de carne tanto vermelha qto branca e salada Tente diminuir a qtdade de carbos à noite, bife, ovo(clara), salada resolve

Bom é isso ai galera se vcs puderem me dar dicas e o q por pra complementar vou ficar muito grato....POIS CHEGA DE SER FRANGO, QUERO VIRAR MONSTRO...Valeu Entao se prepare, pq o caminho é tortuoso, demorado, tem que ter muita força de vontade e persistência, mas com certeza é recompensador!!!

Senão tem muito dinheiro pra investir na alimentação, tira o whey e compra comida de qualidade, nada de manteiga e miojo. Com os 50~80 pila que vc ia gastar com whey pode melhorar e MUITO sua dieta.

Abraços.

BATATA DOCE E FRANGO !

ah fala serio ta um lixo pesquisa mais ai

Miojo poderia ser substituído por batata doce e peito de frango, ou um lanche de peito de peru e queijo. Batata doce é bom, mas seria melhor ainda acompanhada de proteína.

Obrigado mesmo pelas respostas.

Mas espero q continuem postando, pra um de vcs pesquisei bastante mas axo q a melhor maneira de fazer a coisa certa é tirando duvidas, desculpa ai se vc é expert no assunto!!!

Sphinter axo q respostas de pessoas como vc nuam é necessária nesse forum pois não ajudou em nada....Para os demais muito obrigado mesmo e espero q me deem mais dicas

ai ai cara de pau mesmo

olha nos outros topicos eu ja ajudei um monte de dietas com um pouco de sensatez, colocar uma dieta a base de miojo e suplemento e ainda querer respostas de ajuda vc praticamente ta pedindo uma dieta pra gente, q eh trabalho de nutricionista. Pesquisar um pouco devia ser regra antes de postar, pesquisou porcaria nenhuma.

O pessoal aqui do forum ta muito altruista, to ateh espantado q todo mundo ta falando as mesmas coisas em todos os topicos, deixa esses kras pesquisarem um pouco e aprenderem INFORMACAO invés de pegar tudo de MAO BEIJADA

todo mundo se cadastra aqui e ja vai postando a dieta a base de porcarias e suplemento de papai e pedindo pra gente modificar.

fica aqui minha crítica aos folgados de plantao

É pq ele me pegou num dia bom.

é bom criar uma dieta padrão a base de miojo, nescau e pão com goibada. Ai todo tópico assim agente coloca essa resposta.

A galera reclama do Justfbe, mas tem gente que merece essas respostas mesmo.

sim

e ainda vem falar q eu não ajudei em nada

com 5 posts ele deve ter ajudado muito o forum pra ter o direito de julgar alguem neh?