[Ajuda] Suplementação Inadequada?

[tamm 0]

caramba vcs são feras mesmo, coseguiram em 1 topico colocar praticamente todas as vertentes imeditivas...

tenho medo mesmo gente é de engordar com suplementos, esse negocio de dieta é o que nao tenho ideia do que n me engordaria.

Poisé gente eu não tomo café da manhã, e pelo que entendi acho que esta etapa do dia acaba com o resto, no estilo ganho a noite e perco de manhã.

vou comprar um whey de manha para tomar um sheik com malto e depois comer um sanduche.

- almoco diariamente em torno de 700g(+- 300g de carne) evitando frituras, doces e refrigerantes e carboidratos como arroz integral batata assada e macarrão.(mas as vezes acabo almoçando fast food ou rodizio de pizza)

-Faço lanche de frutas ou 2 sanduiches de blanquet antes do treino.

-Treino

-Whey + Dextrose imediatamente quando chego

-Jantar 400g(arroz com carne moida ou omelete de clara e 1 gema com pão de forma ou fruta)

A suplementacao que citei acima nao seria legal? derrepente sem creatina?

[RafaelOliveira 14]

Faça um calculo cara veja quanto você gasta de energia e quanto está consumindo se o medo e engordar , mais saiba que para crescer você devera consumir mais kcal do que gasta , a quantidade que deve-se consumir varia de corpo para corpo . Sim whey + dextrose para inciar está de bom tamanho .

Abraços

[work class pride 0]

Tenho uma duvida sobre suplemento gostaria de saber se minha suplementaçao esta ok ou tenho que melhorar algo,horarios,doses etc?

pré-treino

Jack3d+bcaa+termo cuts

Pós-treino

Whey probiotica 2 scoops + dextrose 2 scoops + creatina 5g

Antes de dormir

Albumina naturaovos 50g + bcaa

gostaria de implementar a minha suplementação,com glutamina,caseina e leusina onde elas se encaixao melhor,quando tomar, posso tomar algo a mais para obter bons resultados ???

[tamm 0]

pelo q tentendi ta show sua suplementaçao ein amigo!!

na parte da manha to pensando em tomar um shake de whey no café.

[tamm 0]

fala pessoal, o whey de manha tá me dando um levante!!!! o desejejum realmente faz toda a diferença! vcs sao fera mesmo!

queria só saber uma coisa... estou com uma gordura concentrada na parte inferior das costas(marca da sunga), famoso bacon.

Queria muito uma definicao nessa parte... tem algum exercicio bom mais específico ou só reducao de gordura corporal mesmo???

abracos