Carboidratos A Noite

[JulioSonic 307]

Boa noite galera

seguinte, um amigo meu falo que não é bom comer fontes de carboidratos como frutas ou paes por exemplo a noite, porque acaba liberando insulina e a mesma acaba inibindo a produção de GH. Isso é real?

Já meu instrutor da academia me falou que seria interessante eu tomar Whey + Malto antes de durmir...

Quem ai esta certo e errado? Carbo a noite, faz bem ou mal?

Valeu

Abraços

[Markos 0]

Estou com essa duvida.

Por conta de trabalho, meu horario vai mudar... agora vai ser a noite e me rolou essa duvida justamente por causa do carboidrato.

vou treinar 19:30 ate umas 20:10 e depois fazer nataçao.

teria algum problema comer batata doce + clara de ovo uns 40 min antes de treinar?

[Ricardo Ribeiro 8]

Boa noite galera

seguinte, um amigo meu falo que não é bom comer fontes de carboidratos como frutas ou paes por exemplo a noite, porque acaba liberando insulina e a mesma acaba inibindo a produção de GH. Isso é real?

Já meu instrutor da academia me falou que seria interessante eu tomar Whey + Malto antes de durmir...

Quem ai esta certo e errado? Carbo a noite, faz bem ou mal?

Valeu

Abraços

Dizem que muda sim a produção, mas se é relevante eu não sei?

Estou com essa duvida.

Por conta de trabalho, meu horario vai mudar... agora vai ser a noite e me rolou essa duvida justamente por causa do carboidrato.

vou treinar 19:30 ate umas 20:10 e depois fazer nataçao.

teria algum problema comer batata doce + clara de ovo uns 40 min antes de treinar?

Na verdade seria o ideal comer isso antes do treino, se conseguir mandar isso sempre

com uma saladinha talvez vc estaria muito bem servido nutricionalmente.

Abs

[Capel 2]

Mito

ja foi falado varias vezes que nao tem problema,afinal desde quando o corpo tem relogio?

[Dipunker 136]

tem varios topicos que respondem a essas perguntas, eh so pesquisarem

[Markos 0]

Mito

ja foi falado varias vezes que nao tem problema,afinal desde quando o corpo tem relogio?

Relogio Biologico

[aaabaugusto 0]

cara depende do horario que você treina.

Se vc treina a noite eh altamente recomendavel ingestão de carbo.

Se vc treina a tarde ou manha eu não recomendaria carboidratos perto da hora de dormir poque voce so ganharia gordura com isso, e esse negocio de whey + malto antes de dormir (se vc não treinar a noite) não recomendo de maneira alguma vc acabará acumulando muito gordura, se quiser tomar whey antes de dormir toma ele com alguma fonte de gorduras boas, tipo azeite, amendoim, etc. Mas recomendaria claras de ovos no lugar do whey por ser uma fonte de proteina com uma absorção mais lenta do que a whey, ideal para consumir antes de dormir junto com gorduras insaturadas.

[mpcosta82 2966]

Ainda tem gente que acredita que carboidrato à noite vira gordura?

Coma seu carboidrato na hora que preferir... não tem o menor problema ingerir carboidrato à noite (e pode até ser melhor). O Martin Berkhan fez um resumo de diversos estudos sobre ingestão de carboidratos à noite, vale a pena ler e tirar suas próprias conclusões: http://www.leangains...er-for-fat.html

[antonny p. 5]

Mp costa Até no meu caso que trabalho a noite todos os dias ( 23:00 às 07:00 ) , treino de manhã ( 09:00 ) , almoço uma montanha de carbo e depois vou dormir , não tem problema ?

Quando vc fala que não tem problema , vc diz respeito por exemplo a ingestão de pouco carbo ( tipo 1 copo de leite =10 g de carbo ) ou tambem no meu caso ?

[Dr.White 4]

Eu a 2 anos q nao como carbo de noite.. apos treino eu so fico no whey isolado e antes de dormir tomo albumina !! tive uma melhora muito grande em definição fazendo isso !