Quanto De Carboidrato?

[Dwyane Wade]

proteínas são por volta de 2g/kg

e carboidratos?

tendo uma base da dieta de 55% carbos, 30% proteínas, 15%gorduras

[Palm]

2g ou 3g/kg de proteina

4g/kg de carbos

1g/kg de gordura

por volta disso aee

abraços

[Dwyane Wade]

2g ou 3g/kg de proteina

4g/kg de carbos

1g/kg de gordura

por volta disso aee

abraços

valeu

curti!

Editado Julho 25, 2011 às 03:46 por Dwyane Wade

[Ferret]

nao calcule por g/kg

calcule por porcentagem mesmo

depende do seu objetivo, se for cutting come com 55% mesmo, se nao responder mto bem muda pra 40%, mas nao diminua calorias, ajuste os outros nutrientes tbm

Editado Julho 25, 2011 às 04:16 por Ferret

[Dwyane Wade]

nao calcule por g/kg

calcule por porcentagem mesmo

depende do seu objetivo, se for cutting come com 55% mesmo, se nao responder mto bem muda pra 40%, mas nao diminua calorias, ajuste os outros nutrientes tbm

valeu! curti!

na verdade é bulking

mandei mal na divisão então?

60% de carbos?

[LeandroTwin]

Depende da sua genética... se for ecto vc pode mandar 6g/kg ou até mais...

Abraço

[junior-araujo90]

sou novo no forum,só queria tirar uma dúvida básica,tipo,tava montando a tabela da dieta,tendo como objetivo ganho de massa muscular.Eu já atingi o número necessário de proteínas(2~3g/kg e carbo que pelo que li é bom manter entre uns 4g/kg),mas mesmo assim não atingi o número de calorias necessárias que preciso,ai queria saber,se eu posso acrescentar mais carbo,e se isso não vai prejudicar acumulando mais gordura que o necessário no processo,sendo que ainda faltam cerca de 600 kcal aproximadamente pra atingir minha tmb,+ os 500 de que necessito..agradeço a quem puder responder.

[planeta]

se vc precisa ganhar peso significa que carbo não te fazem malll

carbs só engordam quem tem que perder peso...

ehehhe

vida cruel

[Adrieelhenrique]

cuidado com os carbos só se você for endo, rs

2-2,5 G/kg proteina.

0,8 -1,0 G/kg Gordura

e o resto de carbo.