Novo Treino Abcd (Bulking)

[Fanta 60]

Eu não faria aeróbico não manolo,mesmo sendo em um clean bulking...porque não treina ombro com peito e costas com trapézio ?deixando assim um dia especial para braços ?se tu quiser treinar pernas dois dias..treina no sabado então

abraços

[tfernandes 4]

mas costas eu ja treino junto com trapezio...

a substituição no caso seria por ombro com peito e triceps com biceps, certo? deixando um dia so pra braço e jogando ombro pro dia de peito...

sobre o aerobico, eu tava fazendo no DIA OFF (na quarta feira)

e minha dúvida eh, tirar o dia OFF e fazer costas na quarta, braço ficaria na quinta e perna na sexta

perna ficaria segunda e sexta... o q acha? pq so fica viável p/ eu treinar de seg-sex...

[Fanta 60]

Isso mesmo,eu pelo menos em um abcd fazia isso e curti.

O problema de deixar costas seguida pra braço é que não vai dar descanso necessario para recuperar o biceps,tenta fazer isso com perna e vê como teu corpo responde,se quiser pode alterar alguns exercicios também

abraços

[tfernandes 4]

Mas em relação ao descanso, depois de treinar quinta (costas) e sexta (biceps) dps vo ter 6 dias praticamente de descanso do biceps...

[johnjohnalves 0]

Brother eu faria o segundo esquema:

A. Peitorais,  Bíceps e abdômen 

B. Quadríceps e Panturrilhas

C. Deltoides e abdômen 

D. Costas, Lombar e Tríceps

D. Femorais, Panturrilhas e abdômen

Aeróbico 3x semana 45 min