Leite Com Chocolate Ajuda Na Recuperação

[Leandro.x 22]

Luiz2356,

Sempre achei que o real motivo de ingerirmos Whey + Malto/Dextrose no pós treino, era que, o Whey Protein e o Malto/Dextrose tinha uma rapida digestão.

De acordo com sua afirmação, seria igual mandar uma refeição solida e mandar o shake proposto ?

[Kiki22 107]

O leite é 80% caseina e 20% Whey, e que eu me lembre pra digeri o whey leva no minimo 8 horas (me corrija se tiver errado), além de que pra essa absorsão rapida? janela de oportunidades?

Esse tempo de "absorcao'' depende de muitos fatores, entao nao tem como voce estipular um valor exato, e sim uma faixa de valores.

[Mavericks 4]

Veja bem,há uma diferença entre digestão e absorção,quanto a refeição pós-treino,é melhor se preocupar com uma boa refeição pré-treino,fazendo isso, após o treino, você ainda vai ter uma boa quantidade de AA's na corrente sanguínea,ai...é só mandar um carbo e pronto!

[luis2356 372]

Eu entendo, mas como o kiki o whey nun vai entra na corrente sanguinea em 1,2563189 segundos.

Eu uso esse pós ai e tenho ganhos normais, pra mim essa janela de oportunidade é só pra vende suples, a janela é 24 horas (O que importa é o que vc come no final do dia!), e como o maverick disse, o importante é ter aminos na corrente sanguinea, além de que alimentos demoram pra caramba quando estão intestino grosso, e la eles liberam AAs ainda.

[Leandro.x 22]

Porém, ainda levanto a seguinte pergunta, que não quer se calar...

Seria igual mandar uma refeição solida do que mandar o Shake ? ( Muitos vão falar que depende da refeição e blá blá blá. A pergunta é no GERAL )

[Mavericks 4]

Se o valor da sua refeição, for igual a do shake,não tem diferença.

-Eu gosto do shake pós-treino, somente pela praticidade.

A não ser que seu whey seja hidrolisado,não pense que ele vai ser rapidamente absorvido.

Abraço.

[Leandro.x 22]

E seria importante uma rapida absorção no pós treino ? Sendo mais objetivo: Teria diferença usar Hidrolisado e Isolado no pós treino ?

Abraço

[gustavoinoff 15]

Whey no pós só se for hidrolisado. Concentrado/isolado, pré treino.

Abraço

[Leandro.x 22]

Whey no pós só se for hidrolisado. Concentrado/isolado, pré treino.

Abraço

Teria algum estudo/artigo confirmando a sua tese ?

Abraço

[Mavericks 4]

E seria importante uma rapida absorção no pós treino ? Sendo mais objetivo: Teria diferença usar Hidrolisado e Isolado no pós treino ?

Abraço

Vou tentar resumir...

Não é importante uma rápida absorção no pós-treino,repetindo,importante mesmo é sua refeição pré-treino,pra conseguir uma rápida absorção,é só você ingerir um carboidrato de rápida absorção,malto/dextrose,que vai fazer o transporte dos AA's que ainda estão na sua corrente sanguínea,por conta da refeição pré-treino.

Essa janela de oportunidade não existe,o que vai contar,é a quantidade de macronutrientes que você alcançou no final do dia.

Abraço.