Dúvida Com Treino Para Panturrilha

[maahxk 17]

eu acho interessante nesse estilo:

1º Treino Semanal: 6 séries de 6~10 (dividido em no máximo 3 exercicios)

Ex:

Pantu em Pé 2x6~10

Pantu Sentado (Soleo) 2x6~10

Pantu no Leg: 2x6~10

2º treino Semanal; 6 séries entre 8~20+. podendo acrescentar super-set, rest-pause, drop-set etc...

Pantu Sentado 2x8~12 + Rest Pause

Pantu em Pé 2x12~15

Pantu no Leg 2x15~20 + Drop

foi só um exemplo, muitos se dão muito bem treinando pantu 3x, 4x, 5x, 6x na semana (sim até 6x), eu não acho cagada treina-las todo dia.. contanto que você saiba dar o estimulo certo sem acabar tendo um efeito negativo. (saber a quantidade de reps, séries, exercicios) o importante é sentir o biofeedback.

abraços!

[-ig- 2]

da uma lida aki

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51874-como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/