Avaliação De Treino Ab 2X

[carlos alexandre 52]

1º - Acho que no momento não é necessário um isolado para os antebraços não;

2º - embaixo da msg tem um campo escrito "QUOTE", é só clicar ali e depois vai aparecer uma msg no canto inferior da tela escrito Reply to 1 quoted post(s), ai vc clica de novo e responde.

[Godoi 3]

Treino A: OK

Treino B: eu prefiro fazer a ordem pernas > costas > bi; mas é questao pessoal. Quanto a recomendacao do carlos, talvez seja uma boa apesar de eu achar que 2 puxadas + 1 remada é bacana pro iniciante (porem, realmente sem Terra talvez trapezio nao fique 100%, tem que ver sua genetica etc).

Poderia justificar?

Quando comecei a treinar,eu tinha um personal da academia lá,e ele me passou esse treino AB,como um treino de fortalecimento.Claro que tudo isso envolve a carga que o cara pega e tudo mais.Mas como ele esta começando,esse é um treino de inicio mesmo,não é um treino que um cara de anos de treino usaria para uma hipertrofia.E sobre 'não é adequado'.Eu quis dizer que não é adequado para o crescimento muscular,e sim mais para o fortalecimento muscular,que pode gerar sim um aumento na massa,mas não significativo.