Antes/depois - 1 Ano De Treino - Dos 15 Aos 16 Anos

[raphael1747 0]

parabens rapaz teve boa evolução ...

mas como sempre é bom lembrar controla seu bf...

vlw

Valeu, bons treinoss!

suas costas ta ferah hein ...

Valeuu, bons treinos!!

[Fontoura83 78]

Parabens.. evlução bem nitida;... aumento um poco o bf nda grave... agora eh continua na pegada...

abraço e bons treinos

[marc01 218]

Boa evolução

axei o bf de boa..

Abraço

[raphael1747 0]

Parabens.. evlução bem nitida;... aumento um poco o bf nda grave... agora eh continua na pegada...

abraço e bons treinos

Bons treinos pra vc tb!!

Boa evolução

axei o bf de boa..

Abraço

Valeu, bons treinoss!!

[BrunoSudan 46]

Boaa evoluçaoo,genetica ajudou nos triceps e costas, da uma conferida agr no peitoo

continue assim conta pra nos como foi sua dieta decorrer deste tempo abraços

[raphael1747 0]

Boaa evoluçaoo,genetica ajudou nos triceps e costas, da uma conferida agr no peitoo

continue assim conta pra nos como foi sua dieta decorrer deste tempo abraços

Valeeu, to tentando melhora peito e biceps que tá foda mas vamo lá..

Não fiz nenhuma dieta específica so tentei me alimentar bem, procurei fazer 5 ou mais refeições td dia e cortei algumas porcarias, DIETA DIETA mesmo to elaborando a minha agora, começo semana que vem

[raphael1747 0]

ngm mais? =( uiahehaiuae

[Henrique88 21]

Rapaz, ta boa a evolução, tem certeza que tu tinha 15 anos? rs continua assim , controlando o BF pra nao subir muito, tenta ganha com qualidade,

faça uma dieta Bulk limpo, Controlando o acumulo de gordura, e domingo FDS, tira um dia pra lixo, ( se ñ aguentar)

O desenvolvimento está bom, e ainda mais voce tem 16 anos só tambem e lembre-se preste atenção na parte Excêntrica do exercício, (4 seg)

e concêntrica 3 Segs

Abraços

[raphael1747 0]

Rapaz, ta boa a evolução, tem certeza que tu tinha 15 anos? rs continua assim , controlando o BF pra nao subir muito, tenta ganha com qualidade,

faça uma dieta Bulk limpo, Controlando o acumulo de gordura, e domingo FDS, tira um dia pra lixo, ( se ñ aguentar)

O desenvolvimento está bom, e ainda mais voce tem 16 anos só tambem e lembre-se preste atenção na parte Excêntrica do exercício, (4 seg)

e concêntrica 3 Segs

Abraços

Opaa valeu mano, bons treinos! Mas não entendi o lance ai de excentrico e concentrico :S

[raphael1747 0]

???