Ptose Abdominal

[lourensini 238]

Cara,

Sua postura esta bem meia boca e é bem provável que tenha desenvolvido hérnia por causa disso.

Além do que seu bf deve estar beirando os 15% principalmente por falta de massa magra

Sim a hérnia foi por causa de postura e falta de atividade física, pois e trabalhava em escritório e ficava sentado torto o dia inteiro.

Ví uma foto de quando eu tinha 15 anos, barriga retinha.

O BF aumentou nas ultimas 3 semanas, mas foi intencional, e não pretendo subi-lo mais tanto em tão pouco tempo. O Cutting já está planejado para o ano que vem.

E eu jurei que a postura tava boa, ou seja, Reta.

Melhor eu rever isso.

mano, eu tenho 2 hérnias de disco vai fazer um ano em agosto, pelo que li em todos os posts e o teu, tua postura ta muito RETA, issu mesmo, RETA

o correto da coluna eh manter um pouco de lordose lombar e um pouco de cifose na parte de cima do tronco, formando um leve S na coluna olhando de perfil

eu também tinha a coluna retificada que parece com a tua pelas fotos, procura um fisioterapeuta pra arrumar essa postura que ajuda bastante também no formato dessa barriga, também aprende a ter domínio TOTAL sobre os abdominais transversos pois eles funcionam como um cinturão e são os melhores para dar sustentação na hora H

tenta falar com um fisioterapeuta e fazer um tempo pra ver se não ajuda pelo menos nesse problema, mal não vai fazer certo???

e por tu ter hérnia de disco ainda tu vai aprender coisas importantes pra manter tua integridade postural e o "core" resistente para dar base para o corpo todo

a postura já foi PIOR, andei trabalhando bastante nisso, oque não significa que houve uma melhora da parede abdominal.

E os transver já faz tempo que veio trabalhando e nem por isso ajudou a segurar as vísceras.

[valtin 15]

Gostei dos resultados pra isso daquele exercicio que vc bota uma barra leve (oca ou de madeira/borracha) no trapézio, trança os braços e só faz os giros no quadril de um lado por vez.

[lourensini 238]

Valtin, isso se chama Giro De Tronco, e eu fiz por 3 meses em dias alternados, chegou um ponto em que eu tinha que fazer com barra maciça e adicionar anilhas, pois tava até sem graça.

A antes que digam que eu devia estar fazendo errado: Nem posso, por causa da hérnia de disco. Qualquer erro significa Dor.

[valtin 15]

Já tentou fazer contraindo a musculatura? Sem graça é mesmo, qlq um faz. Jogo no descanso do bi-set (o que transformaria em um tri-set se não fosse o caso de já terminar ele e começar d novo a série).

Mas ja q vc disse que já fez e não deu efeito, nd a acrescentar.

Editado Julho 24, 2011 às 21:46 por valtin

[Vasthor 110]

seria sarcastico sugerir ser teníase, então vou com a galera que diz ser falta de massa magra nos obliquos e possivel má postura.

[mokuro 35]

já chegou a ver o abdominal Vacuum? faço a mais de 6 meses, da uma fortalecida Legal na parte de dentro do abdomen, reduzindo consideravelmente o tamanho

Editado Julho 27, 2011 às 14:06 por mokuro

[lourensini 238]

seria sarcastico sugerir ser teníase, então vou com a galera que diz ser falta de massa magra nos obliquos e possivel má postura.

Atualmente minha série de abs duram 30 minutos:

inicio com Isometria na cadeira romana (4x30segs)

faço 3x o triset do andré vitafit (muito bacana) (entre o triset eu faço 1x body hollow rogression até falhar)

E se der tempo faço 3~4 séries de 2~30 reps na cadeira romana para cada obliquo.

já chegou a ver o abdominal Vacuum? faço a mais de 6 meses, da uma fortalecida Legal na parte de dentro do abdomen, reduzindo consideravelmente o tamanho

cara, já fiz, mas foi só sofrimento por nada. para falar a verdade, no mes em que eu fiz só dilatou mais. o dia em que eu tive avaliação o instrutor até duvidou da diferença de medida de um mes para o outro, era absurdo de feio.

[Vasthor 110]

é um treino mto intenso pra que um abdomem fraco consiga aguentar o tranco, então não deve ser esse o problema (acho).

depois de mais uns 2 meses com esse treino, nos conte os resultados

Editado Julho 27, 2011 às 15:55 por Vasthor

[lourensini 238]

sim, é.

mas já tentei treinos leves e não tive resultado algum com exercícios alternados e talz.

continarei fazendo esse treino por mais 2 meses, e como eu só treino 4x por semana acho que dá um tempo legal de descanço.

mesmo porque é ótimo como aquecimento.

[pedrosimoes 0]

tem escoliose cara?

eu tenho e meu abdomem é parecido....inclusive olhando o shape de frente, ele faz uma curva maior no lado esquerdo do quadril...

uma vez ouvi falar que treino de obliquos não é recomendado pra quem tem escoliose ou hérnia...

no seu caso, essa "dilatação" parece ser por uma lordose...