Os Ombros Estão Sendo Sobrecarregados?

[xF4MINT0x 0]

Opa.

Então, eu faço ABC2x, junto com o treino de peito e triceps eu faço um leve pra anterior de ombro, um exercicio apenas, o Arnold Press, isso na segunda feira e na quarta é perna e ombro, trabalhando inclusive anterior de ombro e na quinta novamente tem o treino de peito, porém, sem exercicios para o ombro.

Gostaria de saber se não estou sobrecarregando o mesmo, sendo que no treino de peito também é bem solicitado.

Abraços.

[chongas 2]

esse exercicio para ombro, vc o faz pesadao?

no seu treino de peito tem muitos exercicios inclinados?

[carlos alexandre 52]

Vc pode até não estar sentido, ou estar conseguindo algum resultado com a rotina de treino atual, mais certamente está sobrecarregando seus ombros sim, se pretende prosseguir com essa rotina, sugiro treinar peito/ombros/tríceps.

[xF4MINT0x 0]

Então, o treino ta assim:

2ª - Peito/Triceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo Inclinado

Voador

Arnold. Press

Triceps Pulley (barra reta)

Triceps Testa (Barra w)

Triceps Banco

e o treino de ombro mesmo está:

Desenvol. Frente

Arnol. Press

Desenvol. Nuca

Desenvol. Nuca Halter

Peck Deck Inverso

Então, meu medo é esse, de não estar conseguindo ganhos com o treino assim, sendo que dou prioridade total aos ombros.

[BernardoGaspar 1]

faça peito/ombro/triceps..

3 pra peito, 3 ou 2 pra ombro e 3 ou 2 pra triceps.. mesmo que fique com 9 exercicios da pra fazer em um tempo adequado

[xF4MINT0x 0]

faça peito/ombro/triceps..

3 pra peito, 3 ou 2 pra ombro e 3 ou 2 pra triceps.. mesmo que fique com 9 exercicios da pra fazer em um tempo adequado

Mais, seria de eu fazer peito/ombro/triceps na segunda e na quinta feira?

[carlos alexandre 52]

Sim, assim vc recruta os ombros somente 2x na semana.

[xF4MINT0x 0]

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Sim, assim vc recruta os ombros somente 2x na semana.

Mais eu faço na segunda feira Anterior de ombro, e na quinta Posterior de ombro?

[chongas 2]

nesse seu treino atual, vc recruta os ombros, segunda, quarta e quinta. pode continuar com esse treino..

so tira o press de segunda feira.

valeuu

[Godoi 3]

Primeiro se pergunte,'esta dando resultado?'.Se a resposta for sim,continue,até sentir que sobrecarrego e não esta vingando mais.Se a resposta for não.Então retire o Arnold de segunda.Priorizar o ombro não é treina-lo mais,e sim treinar firme no dia dele,com vontade e determinação.E priorizar ele mais ainda,é estuda seu biotipo,e ve qual o melhor treino para ganhos do seu ombro.Treine ABCAB,CABCA ... assim por diante.Irá ajudar bastante.