Ajuda Suplemetaçao.....

[Herber 0]

Olá, voltei a fazer academia dia 04/07/11, antes disso só havia feito academia durante 1 mes no inicio do ano, e acabei comprando alguns suplementos, mas nao sei como fazer o uso correto deles, vou postar alguns dados meus, e depois os suplementos que comprei.

Idade: 17 anos

Altura: 185 cm

Peso: 85 kg

Fiz uma avaliçao fisica dia 19/01/11 em que fiz 1 mes de academia e estava assim:

percentual de gordura: 19,58%

peso osseo 13,80kg

peso muscular: 31,42kg

peso de gordura: 15,72kg

peso residual: 19,35kg

na epoca pesava 80,30kg

Produtos que comprei:

Iso Pro Whey 900 g - Probiótica

BCAA - 100 Cápsulas - X-Pharma

Mega Malto Dextrim 1 kg - Probiótica

To fazendo academia 3x por semana, minha bf ta alta, entao to começando a correr, em horario diferente da academia. Gostaria de ajuda para como obter bons resultados com o suplemento, quando tomar, com oq tomar, antes ou depois da academia, usar para a corrida tbm?

Obrigado!!

Editado Julho 22, 2011 às 01:06 por Herber

[Herber 0]

alguem pra da uma ajuda aee??

[CarlosCPN 0]

Espera completar uns 3 meses de academia e tomo o whey+malto no pós e o BCAA tem um tópico do craw ensinando a usar corretamente, mas ainda é cedo.

[Herber 0]

obrigado.

Sera q devo tomar bcaa para fazer aerobicos?? to precisando emagrecer um pouco

[berths 0]

nao, por enquanto, como o nosso amigo disse treine tres meses depois começe a suplementar

abraço

[shrubbles 222]

Não precisa esperar 3 meses pra suplementar.

Use o Whey + Malto no pós-treino imediatamente, e o BCAA no pré, no intra e no pós treino.

De qualquer forma, há topicos explicando o uso de todos esses suplementos.