Dieta Cutting Duvida

[caiquefc]

Boa tarde,

vim postas a dieta que estou seguindo a umas 3 semanas, com o seguinte objetivo:

reduzir o bf ao maximo.

Idade: 17 anos

Altura: 1,87

Peso: 95Kg

Bf: deve estar em torno dos 12 - 13%

Braço: 43Cm

Coxa: 63 Cm

Suplementação atual: Whey + Malto + Creatina [ pós treino ] / Albumina [ Ceia e Desjejum ]

OBJETIVO: chegar aos 8 - 9% de BF com pelo menos 90Kg

FOTOS ATUAIS:

com 15 anos tava assim:

OBJETIVO:

DIETA:

http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=12937

FIZ O CALCULO BMR DEU ESTE RESULTADO: 3,347

Editado Julho 22, 2011 às 13:28 por caiquefc

[Kaleo]

Coxa 93 :blink: :blink: :blink: :blink: achu ki tu erro ali né rsrsrsrs

po cara com 17 anos tu ta bem pra caramba meu

no horario das 9:30 coloca um lanche de peito de peru com queijo branco

15:00 colaca uma lata de atum com pão integral iou outro tipo de carbo e proteina como ovos cozidos inteiros

as 20:30 joga junto uma dextrose malto ou mel

e na ceia aquelas castanhas e damasco joga junto na ceia com a albumina e o leite desnatado

flw cara bons treinos

Editado Julho 21, 2011 às 16:45 por Kaleo

[Ferret]

coxa 93cm? MINHA NOSSA RONNIE COLEMAN BRASILEIRO!!!!!!!!!

cara posto sua dieta de acordo com os padroes do forum, caso contrario seu topico vai ser fechado

[caiquefc]

vou editar a dieta, estou colocando os dados corretos !

houve um engano me desculpem ! COXA 63 CM kkkkkkkkk

[Kaleo]

coxa 93cm? MINHA NOSSA RONNIE COLEMAN BRASILEIRO!!!!!!!!!

cara posto sua dieta de acordo com os padroes do forum, caso contrario seu topico vai ser fechado

kkkkkkkkkkkk

[caiquefc]

estou pensando em adicionar um Thermo nessa minha dieta.

Clenbuterol 15 on e 15 off

e talvez nos dias de off tomo o Oxyelite.