Como Treinar Obliquos?

[acdrk 2]

Pesquisei mt, e não achei mt coisa...

Quero crescer meus obliquos, tenho eles bem pouco desenvolvidos,

Pensei em fazer esses 2 exerícios pra obliquo:

http://muscul.az.free.fr/pt/a19.htm

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-twist

Pensei em faze 3x15... oq acham?

treino de segunda a sexta, quantas vezes por semana devo treinar obliquos?

[carlos alexandre 52]

1º - sou fã do segundo exercício, sempre faço 15 repetições;

2º - eu costumo realizar três treinos abdominais na semana, um tentando focar em cada região específica.

[GuilhermeLupi 1]

o kris Gethin nao aconselha treinar oblíquos diretamente.

E num daqueles treinos de 12 semanas, o Labrada também nao passa nenhum treino específico para obliquos.

Mas se realmente nao é bom, isso eu n sei =)

[acdrk 2]

1º - sou fã do segundo exercício, sempre faço 15 repetições;

2º - eu costumo realizar três treinos abdominais na semana, um tentando focar em cada região específica.

o abdominal obliquo faz parte do treino abdominal?

por exemplo:

treino abdominal segunda, quarta e sexta...Será que devo treinar obliquos junto com os abdominais? 3 dias na semana?

[carlos alexandre 52]

o abdominal obliquo faz parte do treino abdominal?

por exemplo:

treino abdominal segunda, quarta e sexta...Será que devo treinar obliquos junto com os abdominais? 3 dias na semana?

- tem gente que treina assim, eu prefiro balancear o volume total de treino, pois sigo uma rotina Fullbody.

[Gabrielgap 2]

Muita gente não gosta de treinar oblíquo diretamente pois acaba alargando a cintura, e a cintura larga da a impressão de se ter costas menores.

Eu faço 1 exercício direto pra oblíquos apenas 1 vez a cada 2 semanas

[acdrk 2]

MEU OBJETIVO É JUSTAMENTE ALRGAR UM POUCO A CINTURA

[carlos alexandre 52]

MEU OBJETIVO É JUSTAMENTE ALRGAR UM POUCO A CINTURA

- Vamos trocar? Eu te dou um pouco da minha. :D

[Gabrielgap 2]

Ai vai do gosto de cada um, mas no geral a cintura mais fina te dá um shape melhor , na minha opinião

[acdrk 2]

- Vamos trocar? Eu te dou um pouco da minha. :D

UAEHUAEHUAEHAE, demoro, kra entendo q a maioria busca ter a cintura bem fina pra destacar as costas e talz... mais kda 1 é cada 1, eu keria ter a cintura um poco mais larga sim :/ na parte dos obliquos tenho eles bem pouco desenvolvidos, e isso me incomoda um poco...