Whey+Creatina+Malto

[rocoelho]

Pessoal, criei um topico parecido ontem, mais por estar com Pau no site, não consegui ver o topico outra vez, se ja tiver um me desculpem. Tive pesquisando mais estou com algumas duvidas e se puderem me ajudar.

Comecei a tomar creatina Universal ontem. Não vou fazer fase de saturação, então decidi tomar 3grams no pos com agua e 3 gramas no pre. A minha duvida é se pode misturar a Creatina o whey e o malto no mesmo shake no pos pq tbm o wehy e o malto são de sabores difentes..rsrs To mandando uma albumina de manhã tbm, seria melhor a noite? e outra duvida, treino apenas 3 vezes na semana, os dias que não treino, posso tomar a creatina? Valeu galera e bons treinos a todos.

[WhitePump]

- Creatina toma todos os dias.

- Toma o shake whey+crea(5gr)+malto (c/ água) no pós sem problema, dispense creatina no pré nao é necessário.

(Creatina é acumulativa, e tem efeito apenas no dia seguinte.. não ache que tomando ela no pré vai te dar gás).

Editado Julho 21, 2011 às 11:44 por WhitePump

[rocoelho]

Valeu pela dica cara, vou seguir e crescer...rsrsrs

[FernandOwnz]

toma creatina 5g da manhã 5g depois com malto ou suco, pode misturar o shake sim, a albumina se possivel manda de manhã e na ceia.

quanto a creatina terá que tomar todos os dias. até os que nao treina.

[Williammuniz]

Pode tomar a creatina diariamente.

Pode incluir a cratina no pos com o whey e malto sim.