Dieta

[Raphael*~ 0]

queria que vcs avaliassem essa dieta..

e se puderem corrigi-la caso haja algum erro.. pretendo segui-la ^^

ajudem por favor

[Hipertrofia.org 1703]

Ta joia, tirando a última refeição do dia que tem pouca proteína. Manda algunas claras a mais, pois você vai ter que deixar algo sendo digerindo a noite inteira assim mantendo um estado anabólico.

E tem que ver se essa quantidade final supre as suas necessidades mínimas diárias, como 2g de proteína por kg do corpo.

[Raphael*~ 0]

o ruin da dieta é que nao tem janta..

posso substitiur o pre treino por batata doce com leite (copo 400ml) batida no liquidificador..

e na janta sempre como uns 4~6 pães com queijo,hamburger etc ..

na ceia oq vcs sugerem?

[Raphael*~ 0]

eu axo q eu posso comer banstance HC, já que tenho 6% de BF, vo comer oq vim pela frente.. ou tem riscos?

peso 67kg ou seja preciso de 134g de proteina. aí tem 160

fora a whey protein e abulmina que pretendo comprar..

aceito + sugestões flws

[Hipertrofia.org 1703]

vo comer oq vim pela frente..

Sim, mas dê preferência a alimentos proteícos, se entupa de alimentos protéicos. Se você se entupir de alimentos açucarados ou gordurosos, e deixar a desejar na proteína, só vai conseguir uma barriga de gestante e nada de massa muscular

[Hipertrofia.org 1703]

Outra coisa, creio que 300g de peito de frango tenham mais proteína que isso que está dizendo na sua dieta...

[h1ghland3r 10]

E tmb no Lanche da Manhã, o valor da proteinas no leite tá errado, acho que devia ser aproximadamente 7 g.

[Hipertrofia.org 1703]

É melhor você conferir a maioria dos alimentos e os valores nutricionais do mesmo.

Você montou essa dieta ou pegou pronta de algum lugar ?

[Raphael*~ 0]

eu peguei pronta..

axo q tem alguns valores errados msmo... vo dar 1 revisada nela ^^..

a do leite ta errado msmo.. quanto ao frango eu vi que 100g frango = 25g de proteina, mas nao tenho certeza..

será que rola por pó de guaraná antes de malhar?

o foda é comer 2 miojo de tarde ¬¬ e tem muito leite tbem, devo substituir o leite pelo oq? eu soube q muito leite da pedra nos rins e tá caro tb :/.

[Hipertrofia.org 1703]

Pedra nos rins por causa de leite é mito cara... Salvo se você já tiver problema de rim.