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Postado (editado)

Galera, sou novo no forum, nem sei se essa eh a area pra duvida, mas vamos lah:

eh o seguinte, tou treinando tem 5 meses, jah ate consegui resultados (pois estava muuuitooo magro e ate melhorei bastante), e estava treinando de segunda a sexta, comendo bem, tomando suplemento (Whey Protein). O problema eh que a facul tah apertando d+, aê as vezes eu vou 3 ou 4 vezes na semana. O que eu queria saber eh se treinar 3x na semana, porem um treino mais pesado (segunda, quarta e sexta), continuaria dando efeito, ou nao? Como voces acham melhor? Tipo, fazer um treino ABC 3x na semana me faria ter uma hipertrofia satisfatoria??

Vlw galera.

Editado por filpebr
Postado

O negócio é treinar 12x por semana, 2x ao dia, descansando somente aos domingos mas fazendo umas flexões em casa e abdominais (500 no mínimo, pode ter pausas). 3x não crescerás

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