Avaliem Abc2X

[Gaoth 0]

Fala aí galera!

Entao eu queria que vcs dessem uma avaliada no meu treino, oq tem que melhorar e tudo mais. Eu malho há uns 9 meses.

Idade: 19

Altura: 179

Peso: 76

BF: nao sei, mas deve tá entorno de uns 15% eu acho

Medidas: nao sei

Objetivo do treino: Hipertrofia

A

Supino reto barra- 3x8

Supino Inclinado- 3x8

Pullover-3x8

Crossover- 3x8

Tricpes testa barra H-3x8

Triceps invertido no cross- 3x8

Triceps Supinado-3x8

Abdominal

B-

Pulley frente-3x8

Remada fechada no aparelho-3x8

Remada Cavalinho-3x8

Crucifixo Invertido no aparelho-3x8

Biceps barra em pé- 3x8

Biceps alternado banco 80- 3x8

Biceps invertido no cross- 3x8

Extensao Lombar-3x8

C-

Desenvolvimento Halter- 3x8

Elevacao Sagital-3x8

Remada em pé no cross- 3x8

Encolhimento ombro com halter-3x8

Hack Machine-3x8

Cdeira Adutora-3x8

Cadeira Abdutora-3x8

Panturrilha no leg- 3x8

Cdeira flexora-3x8

Abd Invertido

Esse treino foi passado pelo professora lá da academia, queria que vcs dessem uma analisada.

Valeu!