Dieta Cutting

[Ferret 46]

cara acrescentei mais uma banana e 15g de aveia no desjejum, ficou com 30% de carbo igual indicado, 50% de proteina e 20% de gordura. Axo que agora fikou bom, tbm axei 2,5kg mt coisa, vo da uma pesada na sexta e ve realmentes os ganhos.

nao mano, é pra vc por os carbos em 50%, ai qualquer coisa se ficar muito calorica vc tira as proteinas e gorduras, até ficar com 50% carbos, 30% proteinas, 20% gorduras

proteina em 30%

Se vc aumentou carbs diminua um pouco as prots e fecha com 2000kcals msmo.

Abraços

2000kcals é um defice estupidamente alto, a longo prazo nao vai funcionar, starvation mode vai chegar, tem que começar do basico

vc come mais calorias = seu corpo gasta mais calorias

@topic

cara poe essas calorias no minimo em 2300

abraço

Editado Julho 27, 2011 às 12:23 por Ferret

[lourensini 238]

ainda acho que tem pouca gordura.

apenas adicione uns amendoins ou azeite na ceia, ou então coma 2-3 ovos cozidos que lhe darão gordura e calorias necessárias para melhorar esse cutting.

[Ferret 46]

ainda acho que tem pouca gordura.

apenas adicione uns amendoins ou azeite na ceia, ou então coma 2-3 ovos cozidos que lhe darão gordura e calorias necessárias para melhorar esse cutting.

20% de gordura voce acha pouco?

[bombermane 0]

Ferret, a duvida é onde tirar as proteinas e onde colocar os carbs.

Da um help ai.

abraço

[lourensini 238]

Velho

20% de gordura voce acha pouco?

não acho pouco.

mas Acredito que com mais que 20% fica melhor.

[Ferret 46]

Velho

não acho pouco.

mas Acredito que com mais que 20% fica melhor.

mais que isso nao tem necessidade, pra dieta de começo (base)

[Rafael casal 4]

achei a dieta boa!