Primeira Dieta

[trutabr]

Altura: 1.78

Peso: 60kg

BF:

Medidas: braço D: 34 braço E: 33.6

Objetivo da dieta: bulk limpo

Dieta:

http://imageshack.us/photo/my-images/33/dietao.jpg/

Me ajudem por favor, essa é a primeira dieta que monto

[trutabr]

Alguem ajuda ae por favor

[Vonkz]

Tem mto carbo pra um clean bulk, diminui isso pra umas 300g de carbo mais ou menos, de resto ficou bem legal a sua dieta

[trutabr]

Tem mto carbo pra um clean bulk, diminui isso pra umas 300g de carbo mais ou menos, de resto ficou bem legal a sua dieta

Obrigado:D

mais alguem tem opiniao?

[fernandows]

Tem muita kcal para um clean bulk..

Voce pode tirar a mandioca do lanche da noite.. deixando apenas o frango + azeite.

Nao pretende utilizar mais fontes de gordura?

Tem alguma salada ou algo do tipo?

[trutabr]

Tem muita kcal para um clean bulk..

Voce pode tirar a mandioca do lanche da noite.. deixando apenas o frango + azeite.

Nao pretende utilizar mais fontes de gordura?

Tem alguma salada ou algo do tipo?

geralmente eu muita salada no almoço, 1 tomate, pepino, repolho e tals

mais so esta excedente 500 calorias, apos 1 mes ou 2 isso diminuiria perante meu ganho de peso. ai começaria algo mais clean.

sera q ficaria bom assim?

sobre as gorduras, as vezes como uns 20 gramas de amendoin na ceia

Editado Julho 22, 2011 às 00:28 por trutabr