Cintura 12Cm E 1Hora

[playing 0]

Sim, ambos relaxados..eu uso 1,5 porém sao 200ml no whey+malto(as vezes com leite desnatado)

e 100-200ml na creatina...o resto da água é a que utilizo no treino..mas por vontade mesmo.

hj vou tentar diminuir isso e ve no que da...''engraçado'' que dia que não treino abdomen fica 89..e dia q treino 91.

hj ja to com 82 de cintura de manha cedo

[aaabaugusto 0]

Cara tb to achando que 1,5l de agua é muito!! Eu tomo com +- 500ml misturando whey, malto e creatina.

Eu mesmo faço estomach vacuum e nunca tive problemas com barriga dilatada.

[FernandOwnz 9]

Vei, então explica melhor 400 no shake e 1L no treino, a quantidade de agua ta normal(eu até aumentaria a quantidade de agua da creatina) agora a dilatação ta acima do normal msm 12cm

[playing 0]

Nem tem oque explicar, é isso mesmo.....antes do treino 45-1h antes como 200g Peito de Frango /100g Arroz Branco /100g Feijão Preto / 2 bananas

Daqui a pouco vou treinar e digo como ficou denovo..ja ta uns 3 treinos isso..q foi desde quando voltei a suplementar .

cintura agora ta 82

Editado Julho 19, 2011 às 14:33 por playing

[soares02 36]

acho que voce podia esperar 1:30 a 1:45 pra ir treinar depois de comer tudo isso e manda tudo junto no shake pos com 200ml

[playing 0]

hj de 82 foi pra 86..mas é ate tranquilo apesar de isso ser um elevado aumento ainda e fica bem dilata..vo testar stomach-vacuum.

eu botei o minimo de água ja me senti bem melhor.