Vitamina B E Vitamina B12 = Espinhas?

[matf]

Olá.

Sempre tive alguns pequenos problemas com espinhas, nem cuidava a alimentação. Consultei um endocrinologista para o tratamento da tireóide que está levemente alterada e ele me indicou um cardápio alimentar. Como estou acima do peso, comecei a seguir este cardápio e o resultado foi satisfatório: perdi 5kg em 1 mes. Estou indo para o segundo mes de alimentação controlada.

Porém, nestes quase 60 dias de cardápio, notei que minhas acnes voltaram a todo vapor, o que parecia improvável pois eu reduzi quase que totalmente as frituras e os doces.

Pesquisei na internet e vi que há alguma relação entre o Complexo B e a vitamina B12 no surgimento da acne, mas não consegui chegar a um denominador comum. No cardápio dizia que eu poderia comer uma boa quantidade de carne (achei estranho, mas segui e deu certo, emagreci) mas essa carne também poderia ter excesso destas vitaminas, o que eu cogito ser uma das responsáveis pela acne.

Então, quero que vocês me ajudem com algumas dúvidas:

1º Todas as vitaminas do Complexo B causam acne?

2º Quais eu deveria cortar/reduzir?

3º Quais os alimentos que contém essas vitaminas?

4º Li que o ideal para o consumo diário de vitamina B12 é 2,6 mg. Como carne 2x por dia, devo reduzir?

5º A mais importante: Como posso controlar a ingestão da vitamina B12 em relação a carne? Ex: 100g de bife possui quanto de vitamina B12?

Obrigado.

[LeandroTwin]

Vitaminas do complexo b de iniciam aumentam a acne, mas com o tempo o corpo vai administrando e nos finalmentes vc terá menos do que quando não ingiria, portanto não precisa se preocupar.

Abraço