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Postado (editado)

Só sinto no outro dia..

No dia seguinte já passa. Se bem que as vezes não chega nem a doer.

nossa

ja pensou em diminuir bem o volume, e treinar com mais frequencia (ou só diminuir o volume, mas ainda prefiro a primeira opçao)? com certeza seria mais proveitoso, pois vc se recupera rapidamente.

sem contar que esta desproporcional o tanto de exercicios feitos para perna e superiores (o que seria até melhor para as pernas pq os superiores estao mais que exagerados)

Enfim, tem que mudar algo... Vc mesmo disse que se for aumentar os pesos tem que diminuir as reps, na minha opiniao vc ta travado devido a todo esse volume, mas é só uma opiniao.

Editado por eduardostz

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