Fazer Repetições Com Explosão Ou Lentamente

[Visitante]

Pessoal, sempre achei que o melhor jeito de se executar as repetições era faze-las o mais lentamente possível, mais de uns tempos pra ca venho lido que elas tenque ser executadas com uma ``explosão´´ para gerarem mais resultados na força e na hipertrofia, eai como funciona isso? Alguém poderia me passar um olhar mais cientifico ou/e experiencias pessoais sobre isso?

Editado Julho 17, 2011 às 00:54 por Visitante

[luis2356 372]

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Kara literalmente não da pra entender nada pelo google tradutor... pq é mt lixo a tradução deles.. mais vlw por tentar ajudar!

[eduardostz 40]

minha sugestao é fazer o movimento com cadencia controlada, nem rapida nem lenta.

faça a amplitude total do movimento, de forma controlada, é uma otima forma de atingir os musculos

[luis2356 372]

Resumindo, exitem tipos de fibras, e detre elas existe a IIb, uma fibra de maior calibre e de maior potêcial de hipertrofia.

Ela só é recrutada com repetições explosivas e pesadas(no caso do artigo ele recomenda 3 reps), ou seja 80%+.

Quando o Craw falava em treino "myofibrilar", ele se referia a um treino voltado para recrutar essas fibras, pelos motivos citados acima.

Editado Julho 17, 2011 às 01:27 por luis2356

[Gusmão420 230]

Negativa lenta e positiva explosiva, mas não significa q o peso deva subir rapido.

[eduardostz 40]

Negativa lenta e positiva explosiva, mas não significa q o peso deva subir rapido.

hum, verdade, esqueci de falar

mas na minha opiniao essa lenta seria apenas ''controlada'', nao leeeeenta,tipo varios segundos

[Visitante]

Negativa lenta e positiva explosiva, mas não significa q o peso deva subir rapido.

Lol mais explosiva significa oq intão?

[luis2356 372]

Lol mais explosiva significa oq intão?

Você ja tentou fazer explosiva com 90% 1RM?

[Felipesftb 0]

Negativa lenta e positiva explosiva, mas não significa q o peso deva subir rapido.

É pq com mt carga por mais q o movimento seja explosivo, nao há forca suficiente para fazer o peso subir rápido

Editado Julho 17, 2011 às 02:49 por Felipesftb