Pessoal,

No caso de uma pessoa que faz aeróbico depois do treino. Seria melhor mandar o Whey + Malto depois do treino e assim fazer o aeróbico? E depois do aeróbico já fazer uma refeição sólida ou fazer outro Shake? No caso está em cutting.Sim seria todos treinos assim (treino + aeróbico). Esse shake depois do treino, seria o mesmo que fizesse apenas o treino ou deve aumentar a dosagem do whey ou malto? Um Intra treino ( Xtend ou Power Shock), recomendam neste caso? Se sim no aeróbico ou no treino?

Editado 16/07/2011 às 19:54 07/16, 2011 por T r U q

O q eu faria seria o treino + aerobico e depois uma ref solida.

Abraços

cara, eu tenho basicamente a mesma duvida, porem, meu aerobico é luta, faço boxe tailandes e logo dps jiu jitsu, apenas terça e quinta logo após o treino. Nesses dois dias, fico aproximadamente 3 horas no ginágio, o que faço é tomar um shake com whey e malto após o treino com pesos, luto, e em casa faço minha refeição sólida .

O q eu faria seria o treino + aerobico e depois uma ref solida.

Abraços

Nada de Shake? Nem entre os 2 (treino e aeróbico). Nem depois deles?

Eu mandaria o Shake depois do aero e depois ref solida

Você pode mandar seu shake de malto + whey logo após o treino com pesos e tranquilamente ir fazer aeróbicos depois.

Você pode mandar seu shake de malto + whey logo após o treino com pesos e tranquilamente ir fazer aeróbicos depois.

Se o objetivo dele for "queimar gorduras" tem que ver isso direito...

Eu mandaria um BCAA...

Se for tomar algo q seja após o aerobico, não tem pq mandar antes, vc num vai catabolizar em 20-30min de aerobico leve se fot HIIT ai é bom BCAA.

Se o objetivo dele for "queimar gorduras" tem que ver isso direito...

Eu mandaria um BCAA...

Se for tomar algo q seja após o aerobico, não tem pq mandar antes, vc num vai catabolizar em 20-30min de aerobico leve se fot HIIT ai é bom BCAA.

Objetivo é queimar gordura. Normalmente é spinning, ou aquelas danças que mulheres fazem (body combat, body jump, local, essas coisas hehe). Até pensei em recomendar BCAA também.

toma um bcaa e a maltodextrina dps do treino e dps vc faz aeróbico, e por último toma whey.

Objetivo é queimar gordura. Normalmente é spinning, ou aquelas danças que mulheres fazem (body combat, body jump, local, essas coisas hehe). Até pensei em recomendar BCAA também.

Pra queimar gordura sem me preocupar em catabolismo essas coisas, por mais que pode ser psicologico, não acontece assim tão facil, eu não arriscaria e mandaria BCAA com certeza, somente BCAA... Depois de todo o treino ai sim mandaria Malto+Whey.

treino no maximo em 50minutos e faça aerobios seguido 20-30 minutos e tome o shake e depois refeição solida

Você pode mandar seu shake de malto + whey logo após o treino com pesos e tranquilamente ir fazer aeróbicos depois.

toma um bcaa e a maltodextrina dps do treino e dps vc faz aeróbico, e por último toma whey.

A gordura só é ultilizada como fonte de energia quando os açúcares não conseguem suprir a demanda energética da atividade. A ideia de fazer o exercício aeróbico depois do treino com pesos é justamente: 'esgotar' o estoque de glicogênio muscular na musculação (que por ser um exercício anaeróbico, NÃO ultiliza a gordura como fonte de energia), e então partir para o aeróbico com as reservas de glicose baixas, para, então, nosso metabolismo energético começar a oxidar lipídios. A questão é que nossa massa muscular também está em jogo neste metabolismo energético. Portanto, se quer mandar algo entre a musculação e o aeróbico, mande, como já sugeriram acima, um BCAA. Nada de malto neste intervalo (que pode ocasionar até um enjôo em função da hiper/hipoglicemia).

Editado 18/07/2011 às 21:55 07/18, 2011 por Major Force

nossa, cara tem coragem de sugerir uma malto ainda pro cara, alêm de da pico de glicogênio o objetivo do cara ainda é queimar, ou seja malto depois do treino se ainda vai fazer aero é ERRO total, como os cara disse mete um BCAA, se tiver CASH sobrando ainda manda ele intra e pÓs treino pra depois mandar os aéro eu faria assim na ordem:

treino bcaa intra e pós ou apenas pós/ aéro / shake / sólida (uns 20 min depois do shake)

Editado 18/07/2011 às 23:51 07/18, 2011 por tcapoeira