Zercher Squat

[Mavericks 4]

Eu fiz hoje,puts no início é foda pra equilibrar a barra em cima do joelho,achei que era fácil, quase cai pra trás,tive que tirar o peso e ir treinando só com a barra,só depois que eu peguei o equilíbrio que consegui fazer.

[eduardostz 40]

Eu fiz hoje,puts no início é foda pra equilibrar a barra em cima do joelho,achei que era fácil, quase cai pra trás,tive que tirar o peso e ir treinando só com a barra,só depois que eu peguei o equilíbrio que consegui fazer.

nao colocou nada de proteçao?? Parece machucar o braço ..

[Visitante Éverton Udson]

Eu estou na mesma situação, não tem hack e na~o posso jogar no chão.

ai eu uso 2 mesas de escola publica.

eu acho melhor tentar improvisar, mas, se não quer tem o "Agachamento Hack".

Editado Julho 18, 2011 às 23:40 por Éverton Udson

[soares02 36]

Eu estou na mesma situação, não tem hack e na~o posso jogar no chão.

ai eu uso 2 mesas de escola publica.

eu acho melhor tentar improvisar, mas, se não quer tem o "Agachamento Hack".

acho que esse tipo de agachamento muito perigoso para o ombro no começo voce poem pouca carga nao sente o ombro quando resolve almentar seu ombro te da um sinal pare com isso agora! experiencia propria

[Mavericks 4]

nao colocou nada de proteçao?? Parece machucar o braço ..

Pois é machuca sim o braço,mas a dor é suportável,é até legal sofrer um pouco

Eu fiz 4 série de 5 repetições, quando eu acabei minha perna ficou MUITO dolorida,eu senti bem mais do que no Agachamento...

[eduardostz 40]

Pois é machuca sim o braço,mas a dor é suportável,é até legal sofrer um pouco

Eu fiz 4 série de 5 repetições, quando eu acabei minha perna ficou MUITO dolorida,eu senti bem mais do que no Agachamento...

hahahhaah

Vc sentiu mais a perna toda ou mais o quadriceps? Se for o quadriceps acho que é pq a barra fica na frente, o mesmo esquema do front squat.

abraços

[Mavericks 4]

hahahhaah

Vc sentiu mais a perna toda ou mais o quadriceps? Se for o quadriceps acho que é pq a barra fica na frente, o mesmo esquema do front squat.

abraços

Eu senti mais o quadriceps e o Adutor,ao contrário do Agachamento,não se sente muito a posterior,mas ai eu acho que é pelo fato dos pés ficarem afastados.