Diário Do Zezinho...

[will123 0]

Iniciei na academia dia 11/07/11...

MEDIDAS:

PESO-69.700

BRAÇO-37

COXA-64

PANTURRILHA-43

O treino esta sendo leve,e vai fica assim ate dia 18/07 que para acostumar...

Estou em busca de ganho e codicionamento...

Vou treinar aproximadamente 1:25hs por dia...

Meu primeiro dia,treinei:

COSTAS- PUXADA FR & PUXADA FECHADA.

PEITO- SUPINO RETO & PEK DEK VERTICAL.

OMBRO- DESENVOLVIMENTO ART.

BICEPS- ROSCA DIRETA & CONCENTRADA

TRICEPS- PULIA INVERDIDA & CORDA.

Segundo dia só perna:

LEG HORIZONTAL.

RACK.

FLEXORA.

EXTENSORA.

ADUTORA.

PANT.SENTADO.

E fiquei treinando revesando estas series durante toda semana.

Aparte de dia 18/07 que começo a treinar outras series mais avançadas...

Editado Julho 16, 2011 às 12:37 por will123

[will123 0]

Bom hoje começa meu treino que requer mais esforço e tbm começo o ciclo de M-DROL...

O treino vai ser basico a principio...

PEITO: SUPINO RETO,SUPINO ENCLINADO,PEK DEK,CROSS-OVER E PULLOVER para fechar.

TRICEPS: PARALELA,PULLYE EM SUPINAÇÃO,TESTA E CORDA.

Acho que com a vontade que estou de fazer um bom treino e ter um crescimento

significativo vai andar tudo com o planejado...

DEZEMBRO QUERO ESTA COM 80kg OU MAIS...

ATE A PROXIMA...