Flexao + Rosca Alternada

[Pedro.s 0]

O que eu faço é bi-set de triceps, flexão com os braços abertos e logo em seguida supino fechado. Inclusive o Evan manda umas flexões durante os treinos de braço, tem uns vídeos dele falando sobre isso. Agora o que o cara tá fazendo aí no vídeo é bem estranhinho mesmo.

Explica melhor o lance das flexões nos treinos de braço se não for muito incomodo....

[rednos 312]

Explica melhor o lance das flexões nos treinos de braço se não for muito incomodo....

Flexão com os braços abertos (não tão aberto quanto na foto)

E depois supino com pegada fechada pra triceps.

Mas tbm faço o contrário, primeiro o supino fechado e depois flexão.