tmc 0 Postado Julho 16, 2011 às 00:43 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 00:43 (editado) Quando termino um aeróbico intenso,tipo squash ou 18km de pedalada...é bom mandar um malto pra parar o cataolismo?? Editado Julho 16, 2011 às 00:44 por tmc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jpshaka 0 Postado Julho 16, 2011 às 01:00 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 01:00 Quando termino um aeróbico intenso,tipo squash ou 18km de pedalada...é bom mandar um malto pra parar o cataolismo?? claru q não né... manda um BCAA(antes leia o artigo que tem no forum sobre o uso do msm, pesquise...) e whey acho q ta bom pra evitar perda de massa magra. flw abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Julho 16, 2011 às 01:06 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 01:06 esse negocio de catabolismo e bla bla bla... isso ai funciona na teoria..na pratica nao é todo esse horror tipo se vc fize aerobico e nao tomar o bcaa vc vai perde seu braço inteiro. mt coisa funciona na teoria...na pratica nao é bem assim com todo mundo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tmc 0 Postado Julho 16, 2011 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 01:12 Sem ser o bcca nao tem nada que ajude? E porq o malto nao seria indicado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 16, 2011 às 01:24 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 01:24 Depois de um aeróbico intenso você tem mais é que ingerir carboidrato, para repor o glicogênio consumido. Uma fonte de proteína é bom também, já que seu corpo usa um pouco de proteína (creio que em torno de 5% das calorias queimadas). Mas não precisa ser BCAA não. Faça um shake de malto com whey que está de bom tamanho. Ou uma refeição sólida com proteína e carboidrato. E dependendo do seu objetivo, coma mais após o treino para repor a energia gasta nele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tmc 0 Postado Julho 16, 2011 às 02:58 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 02:58 (editado) Estou treinando para ganhar massa magra, no pos to tomando whey optimun e malto.. O malto ai dps do aerobico ja nao resolve? Tomo o malto do um intervalo de 30 min e como algo. Obs: 177cm, 65 kg Vlw,abrs Editado Julho 16, 2011 às 02:58 por tmc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Julho 16, 2011 às 03:09 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 03:09 Ganhar massa magra pedalando 18km e aerobico intenso assim? Complicado. O aerobico é depois do treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tmc 0 Postado Julho 16, 2011 às 03:27 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 03:27 Nao, o aerobico seria as vezes, 1 vez por semana... Nao to pensando em fazer regularmente.. So preciso saber pra n perder massa ou atrapalhar no ganho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmottac 7 Postado Julho 16, 2011 às 03:33 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 03:33 BCAA, Glutamina, Whey (Que vem BCAA e Glutamina as vezes), Malto isso tudo ajuda =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 16, 2011 às 11:08 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 11:08 Se for só uma vez na semana, e você ingerir calorias em quantidade suficiente para repor o que foi gasto, provavelmente dá pra ter ganhos sim. Mas vai depender de todo o resto - dieta, treinos, descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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