Aeróbico Intenso

[tmc]

Quando termino um aeróbico intenso,tipo squash ou 18km de pedalada...é bom mandar um malto pra parar o cataolismo??

Editado Julho 16, 2011 às 00:44 por tmc

[jpshaka]

Quando termino um aeróbico intenso,tipo squash ou 18km de pedalada...é bom mandar um malto pra parar o cataolismo??

claru q não né...

manda um BCAA(antes leia o artigo que tem no forum sobre o uso do msm, pesquise...) e whey acho q ta bom pra evitar perda de massa magra.

flw abs.

[diggoskt]

esse negocio de catabolismo e bla bla bla...

isso ai funciona na teoria..na pratica nao é todo esse horror tipo se vc fize aerobico e nao tomar o bcaa vc vai perde seu braço inteiro.

mt coisa funciona na teoria...na pratica nao é bem assim com todo mundo

[tmc]

Sem ser o bcca nao tem nada que ajude? E porq o malto nao seria indicado?

[mpcosta82]

Depois de um aeróbico intenso você tem mais é que ingerir carboidrato, para repor o glicogênio consumido.

Uma fonte de proteína é bom também, já que seu corpo usa um pouco de proteína (creio que em torno de 5% das calorias queimadas). Mas não precisa ser BCAA não.

Faça um shake de malto com whey que está de bom tamanho. Ou uma refeição sólida com proteína e carboidrato.

E dependendo do seu objetivo, coma mais após o treino para repor a energia gasta nele.

[tmc]

Estou treinando para ganhar massa magra, no pos to tomando whey optimun e malto..

O malto ai dps do aerobico ja nao resolve? Tomo o malto do um intervalo de 30 min e como algo.

Obs: 177cm, 65 kg

Vlw,abrs

Editado Julho 16, 2011 às 02:58 por tmc

[ligabo]

Ganhar massa magra pedalando 18km e aerobico intenso assim? Complicado. O aerobico é depois do treino?

[tmc]

Nao, o aerobico seria as vezes, 1 vez por semana... Nao to pensando em fazer regularmente.. So preciso saber pra n perder massa ou atrapalhar no ganho

[lucasmottac]

BCAA, Glutamina, Whey (Que vem BCAA e Glutamina as vezes), Malto isso tudo ajuda =D

[mpcosta82]

Se for só uma vez na semana, e você ingerir calorias em quantidade suficiente para repor o que foi gasto, provavelmente dá pra ter ganhos sim. Mas vai depender de todo o resto - dieta, treinos, descanso.