1O Ciclo: Enan + Diana + Stano

[Filipesep 20]

Po mano, aquelas fotos sao do inicio do ciclo haushua, vou tentar postar fotos hoje.

A dieta eh basicamente a mesma, soh ajustei as kcals e prots de acordo com o ganho de massa, mas mesmo assim nao saio dos 90kg, mas a qualidade ta melhorando muito, e tenho 6 semanas com testo ainda.

Valeu por acompanhar, abracao.

[Filipesep 20]

Po ontem o forum tava fora do ar.

Relato de costas/abs:

Pulley costas: 70kg, bem concentrado, muito bom, mas meu ombro tava incomodando.

Pulldown: boa carga e pump animal, as asas pularam.

Remada unilateral halter: 32kg esmagando os musculos.

Remada maquina: otima carga, esmagando os musculos, foi animal.

Pulley triangulo: 70kg e drop na ultima.

Abs solo: 4x25/15/15/15 com 20kg na ultima, queimando tudo.

Hoje treino pernas/panturras, vou fazer agachamento com barra na frente (apoiando nos ombros) quanto de carga eu comeco???

[Filipesep 20]

Bom galera, treino de ontem foi animal, fiquei moido. Fiz agachamento frontal, 30-30kg soh pra me acostumar, pq eh beeem mais dificil equilibrar a barra.

Hoje eu aplico no VE e treino delts/traps/abs.

[Filipesep 20]

Acabei de aplicar, de buenas de mais, mas voltou umàs gotas de oleo, tem algum problema isso???

[sum41_ 18]

nop

[Leedo2000 5]

Acabei de aplicar, de buenas de mais, mas voltou umàs gotas de oleo, tem algum problema isso???

já viu sobre aplicação com técnica Z ? Essa tecnica evita o refluxo em injeções IM.

Coloca "aplicação Z" no google que vc acha um pdf da BD que explica.

Abrx

[Filipesep 20]

Aaa cara, isso eh meio complicado pra mim, sou iniciante, eh melhor fazer o basico pra nao dar bosque.

Abraco

Treino delts/traps:

Desenvolvimento articulado: 25kg muito bom, pega demais esse exercicio, e o ombro nao doi, pq senti ele no treino de peito.

Elevacao lateral: 3x8 14kg, segurando bem na negativa, queimou demais.

Elev. Frontal. Pulley: melhor exercicio pra delts anteriores, queimando tudo e pump otimo.

Peck deck invertido: 12 placas, segurando na negativa, ja tava morto.

Cross invertido: soh pra destruir de vez, mal aguentava, fiz com 2 plaquinhas

Encolhimento: 40-40kg segurando tudo, queimando demais e quase chorando.

[pedroleite 0]

Po maneiro, to querendo fazer um tipo igual a esse brother só que ta ruim aqui na minha cidade de achar anabolizante...

Sabe algum site confiável pra venda na net não?

[Filipesep 20]

Bruu, quanto tempo kkk, mas eu acho dificil puxar a pele, pelo menos na coxa eh bem dificil, tem pouca elasticidade.

Vou postar umas fotinhos hoje, maaaaas a qualidade sera a mesma bosta kkk, vou tirar com o cel.

Beijo

Hoje tem bracolas, vou assustar a frangaiada de la.

[jiujiteiro_10 2]

na coxa é complicado mesmo,pq tem pouca elasticidade,mas acho q um pouco d oleo q volta nao va faze diferença