1O Ciclo: Enan + Diana + Stano

[sum41_ 18]

acompanhando

[Filipesep 20]

Como prometido:

Essa ultima eu tirei hoje, tentei fazer uma comparacao com a 1a.

Editado Agosto 31, 2011 às 23:27 por Filipesep

[marc01 218]

deu nenhuma =/

[Filipesep 20]

Arrumei aqui, tinha dado erro.

Desculpem a qualidade pessima, mas eh o que meu blackberry pode fazer kkkk

[Filipesep 20]

Poxa, postei as ibagens e ninguem comentou!!! Hauahsushsu

Aplicacao sussa demais, nem doi mais.

Vou treinar delts/traps e depois relato aqui.

[marc01 218]

agora q eu vi, tinha dado erro akela vez..

gostei do shape, tah bem seco

Abraço

[Filipesep 20]

Ae Marco, tu achou bem seco??? Nao ta tudo isso tambem kkkk

Abraco

Treino delts/traps/abs:

Desenvolvimento halter: 30kg, muito bom, adoro esse exercicio.

Elevacao lateral unilateral: 14kg, to fazendo de um jeito que pega bem, pena que eu fadigo muito rapido, 6-7reps e ja era.

Elev. Frontal pulley: muito bom esse, fica uma puta bola nos ombros kkkk

Cross invertido: 10 reps com pouca carga, mas muito bom.

Peck deck invertido: destrui de vez os delts posteriores.

Encolhimento smith: 3x8 e drop na ultima, 40-40kg beeeem concentrado, segurava uns 3 seg, queimou demais.

Abd solo: 4xfadiga com carga, animal.

Vou jantar e antes de dormir mandar queijo/atum/ovo.

[marc01 218]

axei seco s, n secasso mas seco =] so mais estilo ogro, n definição heheh

Abraço

[rafadetoneitor 2]

seu peitoral em baixo é bemmmm fraco né ?

uhauahau parece com o meu --'afs uahuhauha

curtiu a diana ? faz um review ai, teve aumento de P.A não ? mto retenção ? aumento de força ( faz uma comparação se possivel, supino, rosca direta, )

vai usar o hcg mesmo ?

abraços ciclo fera

[Filipesep 20]

Marco, saqueeei, vc curte o estilo bulking 4 ever do lorenzo hahah

Eu curto o estilo seco avolumado kkkk, tipo 90kg com 8% de BF.

Rafadetoneitor (kkkk), a parte inferior do peitoral so fica pequena quando eu forco, relaxado ela eh boa.

Diana deu um pouco de retencao sim, mas ela ta indo embora aos poucos, o supino foi de 32kg pra 40kg, agacho foi de 35kg pra 50kg , PA eu nem medi, mas a minha sempre foi boa, nem me preocupei.

Sem o HCG man, kkk, nao tem como eu guardar aqui.

Abracao

PS.: meu bujao extra de testenat eh do lote antigo, oleo amarelado, mais denso que o branco, to fudido kkkk