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1O Ciclo: Enan + Diana + Stano


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Eu sugiro variar: num dia vc pode fazer um omelete de 6 ovos com ricota e atum ou peito de Peru , noutro pode fazer um sanduíche de pão integral com atum e/ou peito de Peru , noutro o arroz integral 1 colher de servir com 2 conchas de feijão e 3 bifes de peito de frango ou alcatra do tamanho da sua mão ou trocar o arroz pela massa integral com o feijão ou molho sugo sem gordura mais a carne ou atum Nao esquecendo de comer peixe de mar 3 x na semana no mínimo para controlar o colesterol

Eu recomendo misturar com a whey pos treino com uma colher de toddy light em pó para evitar gliconeogenese

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A cara, isso eh muito complexo pra mim hahahahah, nao moro sozinho, todo mundo janta junto, minha familia eh meio natureba kkkk.

Meu colesterol eh otimo, uma proporcao muito boa.

Abraco

Tava pensando em mandar um FST-7 pra triceps e biceps hoje, o que acham???

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