1O Ciclo: Enan + Diana + Stano

[Filipesep 20]

Vou treinar mais cedo (agora), pq vou pro interior pra ver o meu VERDAO maltratar aquele outro timinho que eu me recuso a escrever o nome

Daqui a pouco eu posto o treino de bracolas.

Ps.: ja encomendei meu testenat extra

[Rafaelxx 97]

Vou treinar mais cedo (agora), pq vou pro interior pra ver o meu VERDAO maltratar aquele outro timinho que eu me recuso a escrever o nome

Daqui a pouco eu posto o treino de bracolas.

Ps.: ja encomendei meu testenat extra

Sinto muito por tí,vai se estressar a toa vendo o time cor de grama levar uma sova

Abraço

[Filipesep 20]

Hahahahah cheiro de punicao no ar kkkkk, com a testo em alta eu acho que vou me estressar msm, mas no final vai dar tudo certo, 2 do gladiador e 1 do mago!!!

Treino bracos:

CARALEO!!!!!!

43cm e uns quebrados de pump kkkkk

Triceps corda: muito bom, esse exercicio me deixa com varias bolinhas de musculo ateh o cotovelo, um formato muito legal.

Testa: 15-15kg aanimal tmb, com uma professora na contencao.

Frances uni: 12kg, tava morto

Rosca direta barra reta aberta: 12-12kg animal, doeu demais

Alternada martelo: 14kg esmagando o biceps, pump monstro, dropei na ultima ateh chorar hahhaha

Concentrada: 12kg literalmente concentrada, pico muito bom no biceps.

Rosca punho no scott (a la Arnold): nunca tinha feito, muito bom

Meus musculos tao muito duros hahahah, como nunca estiveram.

Abracos

[-Andy- 7]

E as gatinhas? huaahuahu

Ps: Tô achando que você tá pegando pouco de biceps, mano... Tá fazendo com quantas rep?

Abraço!

[Filipesep 20]

Andy, faco 10 reps com essa carga normalmente, acha que serias bom aumentar e fazer 6 reps??

As gatenha tao bombando, tem uma que ta apaixonada por mim, literalmente, manda varias msg pelo face kkkkk

Galera, tava sumido nesse fds, maaaaaas voltei kkkk

Sabado minha dieta foi quase que literalmente pro espaco, nao comi quase nada de util, so porcaria, to me sentindo mal hahahah, essa semana vou pegar firme na dieta, fds que vem nao tera lixo.

A aplicacao de quinta ta doendo ate hj, e nao eh pouco nao, acho que devia ter sal precipitado, pq nao agitei nas 2 ultimas aplicacoes daquele bujao, ta doendo bagarai.

PS.: oleeeee Porcooooo!!!!!!!!!!!!!!!

Abracos

[marc01 218]

essa mulher ae tah assim por causa da mudança do shape? heheheh

[sum41_ 18]

se de pra postar foto manin abraço

[Filipesep 20]

Marco, nem eh muieh, eh uma mina tipo 3o colegial, mas nao eh por causa do shape nao kkk, deve ser por causa dos olhos verdes.

Sum41, cara, amanha eu JURO que posto!!!

Abracos

[FelipeSantana 0]

pesa ae malandragem auhahuauhauh ta com quantos kg?

[Filipesep 20]

Faaala chara, amanha que eh dia de pesagem, logo de manha ja posto.

Abraco

Galera, doeu bagarai pra enfiar a agulha no vasto direito hoje, sera que eh pq o musculo ta ficando mais duro naturalmente??? Foi a aplicacao mais dolorida de todas.

Mais tarde treino de peito/panturras.