Muscularidade X Tamanho

[Visitante Éverton Udson]

Li este artigo a um tempo atras no JMF........ e achei bem interessante apesar de discordar um pouco..........recomendo q leiam.

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Bom dia, eu gostaria de virar um cubo de carne...

Normalmente ouvimos o pessoal dizer que quer ficar Grande, ENORME, GIGANTE, mas será que alguém sabe mesmo o que é ser assim? Eu costumo raciocinar que, se o problema fossem números, campeonatos de fisiculturismo seriam decididos com peso, altura, circunferências de braço e antebraço, tronco cintura, quadril, coxas e panturrilhas, tamanho do pé e percentual de gordura corporal todos escritos numa súmula, colocada esta em envelopinhos e jogados na mesa como se fossem cartas de Supertrunfo (alguém se lembra desse jogo?....) ou como se alguém fosse gritar "TRUCO! Meu bíceps é maior, ganhei"!

O físico bonito e admirável também não é assim.... Não é uma questão de números.... Quando eu fui competir há dois anos, lembro-me de olhar no espelho e pensar: "nunca imaginei que poderia ficar tão musculoso e grande!" - achava mesmo que nunca conseguiria... Atualmente estou com 10kg mais pesado que no dia, com 4 cm a mais de circunferência de braço, no entando, hoje pareço 10kg menos musculoso com um braço 10 cm menor em circunferência...

É natural no fisiculturismo associar uma imagem a determinados números: quem nunca quis chegar aos "três dígitos" ou ainda pensou como seria legal "ter 41 cm de braço" (e aos 41 querer chegar aos 43 e aos 43 querer chegar aos 47 e quando chegou aos 50 ficar sem referência...).

Para você ver que físico bonito não pode ser numerado! Buscar números não é o bacana. Bacana é usar os números para nortear seus ganhos, mas nunca como objetivos... A dica é o seguinte: use o espelho para definir a meta, mas NUNCA use para pautar o acompanhamento dos seus ganhos. Acompanhe por números que são formas objetivas de avaliação, assim você terá precisão no acompanhamento e saberá o que mudar. Avalie depois no espelho os rumos daquilo que os números significam. Daí a coisa fica interessante. Na nossa rotina, eu e o Rodolfo Peres ( Nutricionista) avaliamos nossos pacientes de forma objetiva, forma e função. Dessa maneira sabemos orientar o que precisa ser valorizado e direcionar a mente da pessoa para aquilo que o treinador dela observa, só que acaba por ter dificuldade de explicar porque o tempo de treinamento é muito reduzido, ou porque no ambiente da academia, junto a todos os outros praticantes, fica difícil se fazer crer com o aluno se comparando a todo momento e creditando ao bom resultado de um braço maior ou um peitoral mais volumoso todo o sucesso de um treinamento.

Muitas vezes ter 100, 110 ou ate 120kg como o fulano ou o beltrano não é o que vai resolver o seu problema, bem como ter um braço volumoso não vai fazer você parecer mais musculoso. Preste atenção às desproporções que são agradáveis ao olhar. Se treinar "peito e bíceps" resolvesse o problema de ter um físico bonito, não haveria nomes como Tom Platz, famoso por membros inferiores ímpares até hoje, ou ainda Dorian Yates, muito provavelmente o maior dorsal da história.

Há estatísticas que estimam que o homem praticante de musculação demora até cinco anos depois de iniciados seus treinamentos para começar o treinamento de membros inferiores, portanto, quando o seu treinador insiste que você tem de treinar coxas, é por uma boa razão. Quer ver como o que eu estou dizendo não é o mesmo clichê barato da turma da dor do cotovelo? Quantas vezes você ouviu a sua namorada falar que aquele jogador de futebol peladeiro que não treina nem a pancada tem as coxas bonitas? E pior: quantas vocês você, estando dirigindo com uma menina ao lado, a viu elogiar o físico daquele catador de papelão do bairro, que passa os dias sem camisa e que, apesar de não fazer um abdominal sequer ou tomar qualquer tipo de suplemento, tem um abdômem mais gomado do que o seu?

Sabe por que isso ocorre? Porque estas pessoas acabam desenvolvendo seu corpo por igual em alguns lugares e diferente em outros lugares.... No caso do jogador de futebol, como ele não trabalha membros superiores para volume, na comparação membros superiores com membros inferiores fica parecendo que ele tem coxas mais bem trabalhadas que as suas, que podem até ser maiores, mas que não parecem porque a desproporção membros inferiores e membros superiores é muito grande...

Preste atenção no que o seu treinador diz: faça o que você não sabe fazer. Aposto contigo que faz anos que você treina ABpausaAB sem resultado...(que nada mais é que o famoso "ABC - ABC" sem treinar o C, por que se tem um dia que o povo mata a academia é o dia de ombro e coxas. E se tem um dia que fulano não quer treinar nem sob ameaça é no sábado). Escute o professor porque estas desproporções que ele é capaz de criar avaliando seu físico e elaborando o seu treinamento é o que vai dar a você uma sensação de físico bonito precoce, ainda que você não tenha todo o volume que gostaria.

Físico bonito é um físico com as proporções ajustadas para tal. Se você treinar tudo igual, além de se sujeitar a lesão, vai parecer uma geladeira de carne (dependendo da altura, vai parecer um frigobar).

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Editado Julho 15, 2011 às 17:38 por Éverton Udson

[marc01 217]

pernas eh essencial...

[TiBa123 17]

esse cara ta falando entao que agente devia deixar de treinar uma parte do corpo pro fisico fica mais bonito?

pqp na moral nao concordo com qse nada q esse cara ai falou.

[Outlaw 106]

pois é... eu durante a preparacao para o campeonato parei de tirar medidas , e desde entao evito tirar medidas..

melhor maneira de avaliar o shape = Espelho.

Agora eu estou mais de 20kgs acima do peso em que competi , por mais que esteje com muito muito muito mais volume , Nao tem comparacao na densidade e qualidade muscular que eu tinha antes.

Fica a dica : Nao se apegue a numeros... obvio que pra quem tem pouca experiencia precisa ter um metodo de avaliacao mais preciso e que voce possa acompanhar a um curto prazo , pra avaliar se a dieta esta adequada ou nao... Mesmo assim , tende aprender como adaptar treino e dieta baseando-se pelo seu shape , pelo o que voce esta vendo... nao por numeros , muitas vezes alguem com 40 de braco e 7% de BF , com uma boa vascularizacao aparenta ser maior do que nego com 44 de braco , sem vascularizacao e com o BF acima de 10%+retido.

Editado Julho 27, 2011 às 22:17 por Outlaw

[gabrielwhey 213]

esse cara ta falando entao que agente devia deixar de treinar uma parte do corpo pro fisico fica mais bonito?

pqp na moral nao concordo com qse nada q esse cara ai falou.

Não deixar de treinar uma parte do corpo e sim dá mais atenção a outros por exemplo ,o cara não pode dar a mesma atenção nos braços e nas pernas ,ele vai ter que dá apenas pra um.Eu corcordo com tudo até porque se o cara ficar se prendendo em numeros dificilmente construirá um fisico bonito,pode virar uma geladeira de carne,ou seja o corpo não terá harmonia,como ele falou o cara pode usar os numeros pra notear os ganhos,mas nunca como objetivo.

Eu estou sempre lendo alguns artigos da Jmf,esse artigo eu já tinha visto e sinceramente depois que vi o artigo, passei a treinar de uma forma diferente visando os pontos fracos no meu shape, melhorando a dieta e sentir uma grande melhora,hoje eu não troco os meus 42 de braço,pelos meus antigos 43 ,pois a qualidade melhorou bastante.

O dr Paulo muzy possuir um dos fisicos mais bonitos que já vi,sendo que ele não é fisiculturista.

[marc01 217]

esse cara ta falando entao que agente devia deixar de treinar uma parte do corpo pro fisico fica mais bonito?

pqp na moral nao concordo com qse nada q esse cara ai falou.

VC n entendeu nda parcero... rele ae

Abraço

[Kiki22 107]

Não deixar de treinar uma parte do corpo e sim dá mais atenção a outros por exemplo ,o cara não pode dar a mesma atenção nos braços e nas pernas ,ele vai ter que dá apenas pra um.Eu corcordo com tudo até porque se o cara ficar se prendendo em numeros dificilmente construirá um fisico bonito,pode virar uma geladeira de carne,ou seja o corpo não terá harmonia,como ele falou o cara pode usar os numeros pra notear os ganhos,mas nunca como objetivo.

Eu estou sempre lendo alguns artigos da Jmf,esse artigo eu já tinha visto e sinceramente depois que vi o artigo, passei a treinar de uma forma diferente visando os pontos fracos no meu shape, melhorando a dieta e sentir uma grande melhora,hoje eu não troco os meus 42 de braço,pelos meus antigos 43 ,pois a qualidade melhorou bastante.

O dr Paulo muzy possuir um dos fisicos mais bonitos que já vi,sendo que ele não é fisiculturista.

O Muzy nao compete? Eu sempre achei que ele competia haha. O cara tem um fisico simetrico, e harmonioso pra caramba!

[marcodamo 0]

entendi, e concordo 100% ....

um cara fortasso nos superior, com grandes pernas, elas pareceram pernas normais fortes

um kra com o supeiror menos forte somente definido.. com as mesmas pernas , tera pernas enormes...

ta td certo, e isso nao da nd.. cada um tem oq ta treinando para ter. por isso somos todos diferente!

bora treinar!

[Vasthor 110]

tentei concordar mas, num deu não...

pra mim, é aquele velho e basico conceito de esculpir de acordo com as prioridades pessoais.

Eu ao menos não treino pra ficar "bonito", treino pra ter um corpo denso, forte e resistente (isso inclui o treino de cada fibra existente). Se eu chegar onde eu quero, vou estar bem, visualmente, na minha concepção que é o que interessa...

Editado Julho 28, 2011 às 14:31 por Vasthor

[Rocha1989 11]

Para mim, espelho é muito mais importante que mil e uma fórmulas e uma fita métrica.

Um cara com 40 de braço, e BF em 6% tem um físico muito mais valorizado que um cara com 50 de braço e 20% de BF.

Eu depois de alguns aprendizados, passei a parar de me medir, diariamente faço isometria noturna e observo as mudanças no corpo, e realmente é mto melhor desta forma!

Abraços!