Meu Treino Esta Fraquinho Para Iniciante !?

[HenriqueOliveira 0]

Estou malhando a 2 meses.

O instrutor me passou esta série. Disse que eu deveria fazer 24 treinos com esta série (dias alternados) o que é equivalente a dois meses.

Não sou completamente iniciante... já malhei outras vezes e estava a uns 3 anos parado.

Estou pensando em conversar com o instrutor e pedir um treino mais intenso.

O que vocês acham?

Peito

1 - Supino Reto (Aparelho)

2 - Supino Inclinado (Aparelho)

Biceps

3 - Rosca Direta (Aparelho)

Tríceps

4 - Tríceps no Pulley

Ombros

5 - Elevação lateral (Aparelho)

Costas

6 - Puxador pela frente

7 - Puxador pela frente (Semipronação)

Obrigado pela ajuda!

[fontana 0]

vc é portador de alguma deficiencia ?

[HenriqueOliveira 0]

up

[funkstatic 32]

Entendi foi nada.

[HenriqueOliveira 0]

Eu faço todos estes exercícios dia sim, dia não.

Não trabalho grupos isolados por dia.

Segundo a instrutor eu devo executar esta serie por 2 meses, para depois mudar.

[Blink182br 0]

Treino de Adaptação, acho interessante fazer ele por 2 meses....

mas cade perna?

[fontana 0]

Treino de Adaptação, acho interessante fazer ele por 2 meses....

tem treinos de adptação muito melhor q esse, e adpato ele ja ta pq ja malha a 2 meses

[LeandroTwin 2091]

Pra min 3 semanas ja da pra adaptar a uma séria ab...

Pelo menos foi assim comigo né... ai fiz mais 2 meses de ab.. e to no abc agora!

[bonolm 0]

Peito

1 - Supino Reto (Aparelho)

2 - Supino Inclinado (Aparelho)

Biceps

3 - Rosca Direta (Aparelho)

Tríceps

4 - Tríceps no Pulley

Ombros

5 - Elevação lateral (Aparelho)

Costas

6 - Puxador pela frente

7 - Puxador pela frente (Semipronação)

Obrigado pela ajuda!

Chapa, esse não é o camino ;D.

Concordo que esse treino esteja muito fraco!

Tudo isso num dia só? Nunca vi falar nesse tipo de treino, pra adaptação a gente usa AB.

Tente isso :

A-

Supino

Supino Inclinado

Triceps Machine

Triceps pulley

Rosca Direta

Rosca alternada

Puxador pela frente

Puxador pela frente

B-

Elevação lateral

Remada Alta

LEg presss

Leg curl

adutora

abdutora

extensora

Elevação Escapular

Tudo 3x10~~12

Acho que estaria melhor ;D

[Visitante Justfbe]

Então seu instrutor é do cara que aplica a arte de SOCIABILIZAR