Desespero De Um Gordo - Perder Peso

[Saintgraal 3462]

valew pelos posts galerinha do bem..... só pra atualiza-los

To muiiiiito triste...... to me esforçando pra caramba e para o meu desespero hoje que cheguei a minha cidade fui pesar e para minha surpresa...nadaaaaaaaaaanem sequer uma grama... vou ser muito sincero... bateu uma decepção vinda por desmotivação... vontade danada de voltar a comer tudo... sacooo... perdão.. foi só um desabafo...

Para os mais inteligentes que eu.... albumina engorda??? to tomando 30 g antes de durmir

abraços :(

30g de albumina não vai te engordar, oq engorda é a "junção" de tudo que vc ingeriu durante o dia, se seguiu a dieta certinho, as 30g de albumina só vãao te ajudar

abraço, e continua firme irmão!

[FilipeKinsky 1]

Como a galera ai disse, o que engorda é a injestão diária de kcal. Não é o chocolate, não é a torta, a coxinha, e etc, é o resultado de tudo que você come menos as kcal que você perde com as atividades do dia.

E é normal isso.. eu te avisei ali em cima ... cada vez vai ficar mais difícil de perder peso.

Faça um acompanhamento não só com peso, mas também com fotos; porque?

Porque músculos pesam mais do que gordura, então, se você perder gordura, e tiver um aumento de massa magra, a balança certamente vai te enganar.

No mais, continue ai!

[busarello 3354]

Sugestão:

Cafe da manha (08:30)

2 fatias Pao integral

1 xic. cha Cafe sem acucar

Lanche (10:00)

1 pote iogurte light

Almoço (13:00)

200 Gramas File de frango grelhado 351,72 - 59,32 - 0,62 - 12,44

Salada verde (Alface, agriao, rucula, etc - folhas) a vontade

1 colher de sopa de azeite de oliva

Lanche (15:00)

6 castanhas de caju

Jantar (19:00)

1 File de peixe cozido 98,496 - 22,68 - 0,00 - 0,86

Salada verde (folhas) a vontade

Ceia (22:00)

30 g de Albumina

E esquece esta historia de termos, fitoterapicos, etc...

Pesquise, também, sobre alimentos funcionais.

[Nika 31]

Olha balança é uma coisa muito complicada pq elas desregulam e mostram o peso errado principalmente essas de farmacia, vc tem q se pesar sempre na MESMA balança. Um exemplo perfeito disso é o da paulinha Ex BBB, que se pesou em uma balança de farmacia deu q ela tinha emagrecido 400g se eu nao me engano, e quando ela foi se pesar na balança do nutricionista no mesmo dia deu 2 quilos a menos ! Isso tah no blog do Ego ela também está numa maratona igual a sua pra emagrecer.

( não eu não fico acompanhando ex BBBs só sei disso pq foi postado nesse forum ¬¬ )

O que eu faço pra não correr esse risco e não ficar com paranóia é me medir. Quase todo dia eu me meço, acompanho milimetro por milimetro o meu desenvolvimento e isso é bom até pra fazer comparações do que funciona melhor pra você.

[estevamfab 12]

Boa noite Galera... espero que não tenham se esquecido de mim!!!! semana passada fui a Endocrinologista e Metabolismo para realizar alguns exames, o bom é que emagreci mais 1 kg e baixei meu IMC de 38,8 para 37. porém acho que encontrei o motivo pelo qual não estou emagrecendo mais... um dos motivos é que não estou fazendo aerobicos e os outros é que meus exames constataram hipotireoidismo e resistencia a insulina... nas proximas semanas iniciarei o tratamente para corrigir estes problemas e acelerar meu metabolismo... abraços e obrigado

[RicardoQ 0]

É o que todo mundo já te disse, PARABENS pela tua iniciativa! Porque eu sei os problemas de saúde que gordura em excesso pode causar, pois meu pai e meu irmao pesam mais de 100kg. Meu irmao com 26 anos ja toma remédios para pressão alta. Agora é só tu se focar em treinar e seguir sua dieta corretamente que tudo vai dar certo!!

[Aless 4675]

Cara, muito legal a mudança, nunca é tarde, parabéns.

Você continua seguindo a mesma dieta? Dei uma olhada nela e seria interessante aumentar gordura e baixar carboidratos, o valor que está é muito baixo. Não se preocupa com perder massa magra no momento. Na verdade, se você fizer um treino para hipertrofia, nos primeiros meses você vai ganhar massa magra e perder gordura, e depois que você passar de um ponto, como 20% de gordura, você aí pode se preocupar um pouco mais com a dieta e os aeróbicos para não perder mais massa magra.

[lourensini 238]

Cara pelo amor de deus , margarina / manteiga = gordura "ruim pura" eu não acho necessario consumir isto.

Observe seus abtos por exempo.

Comer devagar e mastigar bem a comida.

Se alimentar em pouca quantidade porém varias vezez ao dia

Nunca deixar de durmir,

Cortar Cerveja,e outros.

Cortar refri

e fazer bastante corrida.

Acorda. Manteiga não é veneno.

[estevamfab 12]

e ae galera... só para atualizar... amanheci hoje com 118 kg.. to super feliz.... ahhh hoje foi meu dia do lixo... a unica coisa que comi fora foi mendorato.. eu tava louco para comer...abraços....

Cara, muito legal a mudança, nunca é tarde, parabéns.

Você continua seguindo a mesma dieta? Dei uma olhada nela e seria interessante aumentar gordura e baixar carboidratos, o valor que está é muito baixo. Não se preocupa com perder massa magra no momento. Na verdade, se você fizer um treino para hipertrofia, nos primeiros meses você vai ganhar massa magra e perder gordura, e depois que você passar de um ponto, como 20% de gordura, você aí pode se preocupar um pouco mais com a dieta e os aeróbicos para não perder mais massa magra.

Obrigado Alessandro!!! então... continuo com a dieta sim... to querendo perder peso para ganhar musculos... para não perder massa magra, estou tomando albumina antes de dormir... sobre gordura, o que vc indica???

pessoal, dá uma forcinha... posso incluir granola na minha dieta? obrigado.

[GustavoPooF 5]

eu como granolas na dieta, como de manhã, é uma ótima fonte de fibras, tem proteinas, gordura das BOAS! e bota boas nisso, só aquelas que voce pode, e carboidratos, MUITO ;D mais do que o pão de forma integral, tipo uma porção da que eu compro da mais o menos 30g de carboidratos, e isso equivale a meia xícara de granola, o que é razoavelmente pouco, principalmente para que antes enchia um tigela enorme de sucrilhos ;D assim como eu, entretanto elas tem pouco açucar, nao como o sucril.... e outros cereais que sao entupidos de açucar refinado, esse tem pouco açucar e normalmente açucar mascavo, bem melhor que o refinado.. e os carbos demoram para ser digeridos, sao complexos, ou seja, vai te saciar por muito mais tempo, ou no minimo até seu lanchinho da manha e vai te manter com bons niveis de energia, vai manter o metabolismo ativo ja que demora bem mais para ser queimado, melhorar o intestino e etc... ou seja, eu incluiria sim! SÓ tome cuidado pq tem gordura, carbo e proteina, ou seja, é bem calorico, 1 porção tem em média 170calorias mais o menos, se voce comer 2 porções de manha com leite vai passar das 400kcal, no meu caso eu como 2 porçoes leite e fruta, tipo maçã ou 1 porçao 2 fatias de pao frances integral e peito de peru umas 45g, e vou mudando, ai voce tem que montar, leia o rotulo da sua granola, elas variam, tem umas com mais teor de aveia, outras com maior teor de proteinas de soja, entao depende...

Mais eu adicionaria SIM! ;D

Editado Agosto 7, 2011 às 18:01 por GustavoPooF