Optminus Prime (Com Fotos) - Manutenção Pós Clemb

[denis65 3]

Ah bom... maluco, com esse tanto de ovo, vc deve tá peidando pouco né HAHAHAA

[OptimusPrime 1]

Ah bom... maluco, com esse tanto de ovo, vc deve tá peidando pouco né HAHAHAA

o Pior é q com ovo eu nem peido,

agora com albumina, meu deus, sai de perto...é feia a coisa..kkkkkk

Bom hoje diminui a ingestao de ovo pela manha, foram 2 inteiro, serao 2 as 9:30 e +2 as 15:30...

Frio da porra aqui 8ºC, ninguem merece.

Dormi bem, mas estou cansado...e hoje tem quadriceps...abraço

[Pri86 8]

Segue a rotina ate agora...

Bom acordei 6:50 mandei 50g whey da growth

7:20 3 ovos inteiro + 1 clara

9:30 4 ovos inteiro..

ai na hora do almoco fui com minha namorada compra um whey pra ela, compre o Pro Pure 100%, 170 conto..paulada neh!?

ai cheguei...almocei...

ai agora estou esperando da a hora pro lanche..come uma bisteca de porco + 30g whey com agua...ahh 5 mim antes mandar 1 comprimido de omega 3...

hoje tem treino de biceps e ante-braço..

Optimus, é uma tristeza comprar suple aqui no Brasil! ele abusam cara, comprei o Monster amino por R$165,00, fui olha em um site gringo e nao passava de $30, mta sacanagem! vou começar a comprar por esses sites, compras inferiores a $50 passa bonito!

bjks

[OptimusPrime 1]

Optimus, é uma tristeza comprar suple aqui no Brasil! ele abusam cara, comprei o Monster amino por R$165,00, fui olha em um site gringo e nao passava de $30, mta sacanagem! vou começar a comprar por esses sites, compras inferiores a $50 passa bonito!

bjks

A pri, depende do peso também. Comprei uma vez o whey optmium 5lb....demorou 5 meses pra vir da Body Building....agora vo ver se com um amigo consigo redirecionar e ve c demora menos...

alimentacção ta ok ate agora..

vo trampa

bjo

[OptimusPrime 1]

Bom dia

Relatando o treino de ontem. FERA D+

bom, cheguei em casa, 2 dose de jack3d para dentro e preparei os suplementos para levar para a academia

e la fui eu treinar quadriceps.

Bom durante o treino tomei o Xtend, para da mais energia

Comecei com Agachamento 1x12 10--10 // 1x10 30--30 // 1x6 40--40 // 1x4 50--50 (costa na ultima ja tava doendo muito).

Leg press 45º - Bom eu faço até o limite do aparelho mesmo - 1x10 45--45 // 2x8 65--65 me sinto exausto de mais.

Passsada - peguei 2 halter de 16kg e fui...perna ja tava doendo muito...2x16 passos (8 cada perna)

Extensor - como tava morto peguei 12 barras e fix 3x8, concentrado...tava morrendo...

Meu sai com as perna tremendo .. PQP .. pensei, quero ve levanta manhã cedo....

FALA PRA VCS:

XTEND muito muito show, acordei sem dor nenhuma, mas da para perceber que ainda o musculo esta se recuperando, mais show de bola

pena que esse trem ai eh muito caro, e é a formula antiga...4 doses durante o treino de perna muito bom, recomendo heim...

Hoje treino de triceps + abs + aerobico 20 mim...

vem ne mim trem...

COMPREI 1 OXYELITE PRO - já tomei e muito bom..demora 6 semanas pra xegar,

até la estava pensando em tomar CLEMB + cetotileno...vamo q vamo

[Fefe 6172]

Comecei com Agachamento 1x12 10--10 // 1x10 30--30 // 1x6 40--40 // 1x4 50--50 (costa na ultima ja tava doendo muito).

Leg press 45º - Bom eu faço até o limite do aparelho mesmo - 1x10 45--45 // 2x8 65--65 me sinto exausto de mais.

Passsada - peguei 2 halter de 16kg e fui...perna ja tava doendo muito...2x16 passos (8 cada perna)

Optimus??

Não entendi! Se puder explicar esses 30-30, 40--40, 50-50 eu agradeço.

Se for punk, vou copiar.

FF

[OptimusPrime 1]

Optimus??

Não entendi! Se puder explicar esses 30-30, 40--40, 50-50 eu agradeço.

Se for punk, vou copiar.

FF

Agachamento Livre, seriam o peso de cada lado da barra...kkkkk

minha academia falta agachamento hack pra fica bom, e tambem uma gaiola, mas nisso agenda da um jeito.

[Fefe 6172]

Bem explicado. Eu não pensei em pesos. Agora entendi.

Obrigada.

Hack e gaiola não são absurdamente necessários.

Vc tem o essencial.

[OptimusPrime 1]

Bom dia

Nossa hoje a preguiça ta matando...kkkk

Bom treino de triceps e abdomen ontem...

foi bom, mas não sei porque, acho que poderia ter sido mais intenso

Triceps testa - 1x15 10--10 // 2x12 - 12kg // 1x6 20--20 + supininho 1x8

triceps frances c/ haçter - 2x12 14kg // 1x6 20kg

triceps corda - 1x10 13 placas // 1x6 16 placas

triceps paralela - 3x10 so com o peso do corpo

depois abdomen + 15 min na esteira...

e o de sempre...

acordei cansado hoje...mas hoje tem treino de costa...uhulll

[OptimusPrime 1]

Bom fazem dias que nao relato..mas voltanto

ontem treino foi de buenas, nao forcei muito...

alimentação reduzi para 6 ovos e separei em 3 refeiçoes diferentes. Perdi 2kg, desde o começo do diário até agora.

Bom objetivo é perde mais 4kg e entrar com clemb, acredito que até o fim do mes ira da certo.

bom hoje tem treino de biceps, ante braço, e irei força abs...

Ontem foi apenas peito...me senti muito cançado, fui dormi cedo...

Bom hoje

Acordei

7:00 30g de whey

8:00 2 comprimido de lipo 6

9:15 2 ovos (vou la comer)

será que a falta de carbo está me deixando muito cansado?

abraço