Abuso De Proteinas?

[mpcosta82 2967]

2 a 3g de proteínas por kg

eu falo abuso por refeição, pq quando não consigo completar a dieta durante o dia, jogo muitas coisa na ceia ou no cafe, queria saber se não tem problemas

abuso por refeição não tem problema não. Seu corpo se acostuma. Eu como mais de 100g de proteína em uma refeição só, por exemplo.

O que importa é a quantidade total que você ingere no dia. 2 g/kg está de bom tamanho. 3 g/kg eu só usaria no caso de uma dieta hipocalórica com déficit calórico alto.

[andrecg 0]

falta de calorias diarias

aonde? nem postei o resto da dieta.

a velha formula exagerada inventada por vendedores de proteina...

ok!

abuso por refeição não tem problema não. Seu corpo se acostuma. Eu como mais de 100g de proteína em uma refeição só, por exemplo.

O que importa é a quantidade total que você ingere no dia. 2 g/kg está de bom tamanho. 3 g/kg eu só usaria no caso de uma dieta hipocalórica com déficit calórico alto.

obrigado, então, como to de ferias, ta bem bagunçado a dieta e os horários, então to tentando manter o numero de calorias por dia, divido somente em 4 refeiçoes.

ALMOÇO

PRE-TREINO SOLIDO

POS-TREINO SOLIDO(JANTA)

CEIA

ai como to durmindo bastante, quase 12hrs... to comendo bastante na janta e bastante do almoco.

então não vo passar mais de 2g/kg

5g/kg de carbo ta de bom tamanho?

1,70/65kg.

to fazendo um bulk de 3500/3800kcal

Editado Julho 14, 2011 às 18:43 por andrecg

[Bibiano 28]

porra ... questao 3 tu falo q ta durmindo grande parte do dia... falei q nao tinha problema desde que tu nao tivesse em déficit calorico... intendeu agora?

tinha escrito mas cliquei no banner sem kerer... releia oq eu escrevi em todos post aki

[Gibbon 48]

vai trabalhar, bibiano!

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Editado Julho 15, 2011 às 14:00 por LeandroTwin

[Bibiano 28]

pidi demissao... agora meu horario livre é a tarde (ta chuvendo , eu ntrabalho com chuva também) agora so patrao