Pull- Down - Variações.

[ogrofurioso]

Falaê galeraaa!

to postando aki 2 videos que achei mto interessantes ,com algumas variações de execução do Pull-Down ,conhecido tbm como Pull-Over na polia por alguns.

como algumas pessoas confundem com puxador pulley e outros tem problemas com execução,aki deixei 2 videos.

aguardo a opinião de todos e espero estar sendo util tbm,

1° video feito em pé e com o banco inclinado no cross over:

2° video variação com a corda,axei o mais eficaz apesar de na minha opinião precisar de mais estabilidade no tríceps para ser feito:

abraços e bons ganhos a todos

Editado Julho 14, 2011 às 03:42 por ogrofurioso

[IntenseTrainBoy]

Maneiro

mas vo te falar que a melhor variacao do pull-over pra costas msm eh aquele na maquina que tem nas gringas (nunca vi em academia do Brasil) to treinando nos EUA por um tempo e pqp isola DEMAIS costas pump da porra

fica show com bi-set ele + remada cavalinho por exemplo

puxa todas as dorsais pra tras alongando tudo, eh foda

vlw por compartilhar mano abracos

[ogrofurioso]

ja vi nos videos dos BB da gringa fazendo,PQP morro de vontade de fazer ,eu moro em Campinas SP,tem 2 academia mto tops aki,compania atlética e formula academia ,as duas ficam em shoping centers ,e nenhuma tem!;O

então ja q nós brazucas ficamos sem fazer na maquina kkk,

então vamos "emprovisar" da forma "classica". ;]

Editado Julho 14, 2011 às 04:30 por ogrofurioso

[carlos alexandre]

A variação feita no primeiro vídeo já executei e não gostei muito não, foca muito na parte superior dos dorsais, prefiro executar ajoelhado no chão com corda ou barra para focar mais na parte média/baixa dos dorsais. Dá para fazer com um banco declinado também, focando mais na parte inferior.