Estou querendo esperimentar akele treino ABCDE que malha apenas um grupamento muscular por dia.

Queria uma ajudinha pra montar esse treino com as seguintes preferencias:

Sem malhar perna e com descanso apenas domingo e Quarta.

Por favor me ajudem ai a montar um treino completo.(apenas sem perna)

Além disso, queria saber quanto tempo se gasta normalmente nesse tipo de treino(ABCDE) ??

Falando sério, ninguém vai querer montar um treino ABCDE inteiro pra você.

E sobre não querer malhar perna, muita gente vai ler isso e rir de você, e muitos ainda vão ficar te gastando aqui. '~'

Falando sério, ninguém vai querer montar um treino ABCDE inteiro pra você.

E sobre não querer malhar perna, muita gente vai ler isso e rir de você, e muitos ainda vão ficar te gastando aqui. '~'

Cara ... por isso que eu botei "preferencias"; aceito sugestões.Se alguem que entende de musculação me disser que eu devo malhar a perna, eu vou malhar a perna.Por isso o nome disso aki pe fórum...

E esse tipo de treino é facilmente encontrado pronto na internet ... só que eu queria que alguem que entendesse bem de hipertrofia me indicasse um .Sei que ninguem vai perder tempo montndo um .

" Se alguem que entende de musculação me disser que eu devo malhar a perna, eu vou malhar a perna. "

nossa...