Avaliação - Dieta Hipercalórica

[Sphinter 4]

se com 53kg vc ta com dificuldade de ganhar peso então vc ta comendo eh muito pouco, duvido q as quantidades q vc descreveu estão corretas no seu dia-a-dia

[Felipe2k9 0]

se com 53kg vc ta com dificuldade de ganhar peso então vc ta comendo eh muito pouco, duvido q as quantidades q vc descreveu estão corretas no seu dia-a-dia

Como eu falei antes, estou treinando ha 1 semana e meia, entao, por enquanto, ainda nao da pra ter muita nocao. Eu realmente tenho mta dificuldade em ganhar peso, meu metabolismo eh mto acelerado. Sempre fui mto magro e sempre me alimentei normalmente e nao muito pouco...

Sobre as quantidades da dieta: Sao essas mesmos, tirando os suplementos, eh isso mesmo que to comendo, rigorosamente isso e nos horarios que estao aí, o que eu iria ganhar inventando as quantidades?

[Seifer 4]

Se vc estiver seguinda a risca essa dieta aqui:

Opa, valeu pelas dicas Seifer. Fiz algumas modificações na dieta, se vocês puderam avaliar, ficaria muito agradecido.

10:30 - Café da Manhã

2 Fatias Pão integral

2 Fatias Peito de peru

200ml Leite Desnatado

3 Colheres de sopa de aveia

1 Banana

1 Maçã

11:20 - 12:20 - Treino

12:20 - Pós Treino

1 Scoop - 100% Whey Protein - Optimum

50g Malto

13:00 - Almoço

2 Conchas Feijão

12 Colheres de sopa Arroz

100g Batata doce

1/2 Tomate

200gr Peito de Frango

16:00 - Lanche

2 Fatias Pão integral

1 Fatia Peito de peru

200ml Leite Desnatado

3 Colheres de sopa de aveia

1 Banana

19:00 - Janta

2 Conchas Feijão

8 Colheres de sopa Arroz

100g Batata doce

1/2 Tomate

200gr Peito de Frango

22:00

200ml Leite Desnatado

2 Fatias Peito de peru

01:00

200ml Leite Desnatado

1 Colher de Albumina - Saltos

1 Colher de Azeite

02:00

Dormir

Com certeza vai ter resultados, dá pra adquirir uns 2~3 kilos/mês, a dieta está belezinha.

Repetindo, tira esse Whey+Malto do pós treino brother, vai jogar dinheiro no lixo, Whey se toma com no mínimo 2 meses de treino pra ter resultados, o que vc precisa no momento é de comida!

Abraços.

[Davilus 0]

Se seu metabolismo é alto assim e sua dieta não da as calorias que precisa, é melhor para com a whey senão vai jogar dinheiro fora. Toma um hipercalorico pelo menos depois do treino.

Depois de um dois meses de treinamento e hipercalorico vc passa pro whey