Alimentação Para Ganho De Massa

[P@mmy]

Pessoal não sei se aqui é o Lugar pois sou Novata e me Confundo um pouco Mexendo no Fórum...

Caso esteja no lugar errado Apaguem o Tópico e me Desculpem.

Minha Dúvida é o que eu estou fazendo de Errado...

Comecei na Academia Outubro de 2010, desde lá seguindo na Linha...

Meu Objetivo é Perder Barriga e Engrossar as Coxas (eu sei que ou eu perco ou eu ganho).

Enfim, eu faço Aeróbico só 1 vez na Semana e não acho que isso vá Prejudicar tanto no meu Ganho de Massa (posso estar enganada).

Corro 45 Minutos 1 x na Semana e só!

Consegui Perder Barriga.., mais perdi muito Peso e Afinou + ainda minhas Coxas

Perdi 4 Kilos e 5 Centímetros de Perna... (6 de Barriga Uhull, o único motivo de comemoração).

Deixei de comer Carbo á Noite e como Bastante Proteína, me Alimento de 3 em 3 horas , tomo Whey Protein Optimum Nutrition...

Bom agora vamos a Pior parte, vocês vão RIR!

Tenho 1,60 (sou Mulher)

48 Kilos

50 Centímetros de Perna

DEPRIMENTE EU SEI!!!

O ruim é que se Engordo, fico com um pouco mais de Perna mais ganho Barriga e eu não queria...

Dizem que quando Ganhamos Massa/Músculos, o Peso sobe por causa disso...

No meu caso então, desde que Malho não ganhei nada pois Perdi Peso e nada de Músculos...

Queria alguém mais Experiente pra dizer qual a Alimentação Ideal e o que fazer para Engrossar as Coxas...

E se tem como eu Crescer sem ganhar Barriga

Obrigada á todos que Lêrem e até ^^

Editado Julho 13, 2011 às 15:13 por P@mmy