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Avaliem Dieta Ectomorfo Bulking

Por gamanho1
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,81

Peso: 62kg

Objetivo: Bulking

3g por kg de proteina, 7g por kg de carbo, 1g de gordura

Estou postando minha dieta para uma nova avaliação, refiz algumas coisas e troquei alimentos (nao gosto de arroz e feijao todo dia).

dukenukemnotforever.jpg

Postado
  • Autor

cara curti a dieta , mais o macarrao ta no valor certo? por que é diferente cru e cozido!

Então, o macarrão, coloquei como fui orientado aqui no forum, coloquei o valor nutricional dele cru e peso também cru, depois de cozido as propriedades continuam mas o peso mais que dobra. Na minha dieta, no almoço são 70g de macarrão (valor cru) depois de cozido vai ter entre 140-150g.

Postado

Ao meu ver está boa a dieta, só o lanche da faculdade poderia ser mais forte, e tem que ver se o macarrão é puro ou vc poe alguma coisinha pra dar gosto, molho etc.

Postado

Se está dificil ganhar aumente os carboidratos da sua dieta, ajuste eles de modo que vc consiga atingir seus objetivos ;)

Postado

cara, só dá uma caprichada nesse lanche da faculdade.

Nem que tenha que comprar um pastel gorduroso na cantina.

Se tá difícil ganhar massa, aumente essas gorduras.

Carbo e proteína já tem o suficiente.

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