È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[Reinaldo.Gomes 275]

Não, remada realmente usa o trapézio.

Só se for a parte baixa, entre as escápulas e a coluna. Porque a parte alta, mais trabalhada com o encolhimento, não pega se você ficar com os ombros baixos, onde eles devem ficar.

[Danilo Z 2734]

Andei lendo sobre supino reto e a execução correta não é somente deitar-se sobre o banco, e sim deitar com o trapézio no banco. Abaixo há uma imagem, e mesmo sem carga, se vocês fizerem esta adução das escápulas e logo em seguida o movimento de empurrar, perceberam que há um forte trabalho no trapézio, mas a questão que pergunto é: é possível ter um trapézio grande e ter um bom desenvolvimento dele somente com supino ?

não amigo.

Trapézio vc desenvolve bem com terra... remadas...ou jerks bem feitos é claro.

[joabexd17 38]

Considero a remada alta como um ótimo exercício para trapézio.

Junto com encolhimento fica show de bola.

Consegui melhores resultados dps que passei a fazer os dois; remada alta e encolhimento.

[Dannilo 56]

Considero a remada alta como um ótimo exercício para trapézio.

Junto com encolhimento fica show de bola.

Mestre eu não considero a remada alta um exercício tão bom assim. Acho que o seu CxB não vale a pena, por causa da Hiperextensão dos tendões e possibilidade de lesões do manguito rotador.

[RAFABRAVE 783]

galera peca demais na questao de que mudar treino é mudar exercício....

vc pode manter os exercícios pra sempre... o que deve ser mudado (qdo se sentir necessidade) é o ESTÍMULO

[Dannilo 56]

Certo, mano.

Mas se vc fizer com uma pegada confortável e com pouco peso, fazendo altas repetições, não acho que seja um exercício tão lesivo assim.

Concordo, mas mesmo assim seu CxB continua ruim e na minha opinião, não é justificável fazer tal exercício, ainda mais que geralmente o trapézio é um dos músculos que se desenvolvem com grande facilidade, basta fazer um Stiff ou um Terra bem feito que eles já crescem de montão!

[proxy 1168]

Faça somente clean and jerks. SOMENTE clean and jerk e progrida as cargas.

Depois volte para comentar no tópico.

Abraço

[marcelo007 39]

galera o que vcs acham de treinos somente com compostos porém em High repts? tipo 8-12 repts?

[Reinaldo.Gomes 275]

depende do exercício. pra levantamento terra não seria uma boa idéia.

[GUGA19 26]

Depende do Exercício. pra Levantamento terra Localidade: Não Seria UMA boa Idéia.

é tbm acho, até pq com o aumento de carga nos compostos vai ficando cade vez mais difícil.

Editado Março 9, 2014 às 17:37 por GUGA19