È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[rubinho157 216]

Deslocou , teve uma luxação apenas? Ou comprometeu algum ligamento?

No meu caso eu tenho ligamento comprometido, gleno-umeral , tive queda com impacto de bicicleta, e no outro ombro de skate, não foi uma simples luxação. Todos os médicos que eu consulto, indicam operar, porém nem todo fisioterapeuta indica operação, desde que eu siga alguns protocolos, um deles foi mudar um pouco minha série na academia, tem dado certo meu ombro não luxou nunca mais e sinto ele muito mais seguro. Cada caso é um caso, não generalize.

Torcer o pé é uma luxação e não te impede de continuar fazendo nada depois que aquilo se cura, mas romper o ligamento do tornozelo é uma coisa bem diferente, é uma lesão de verdade...

Não fui ao médico, coloquei no lugar sozinho, mas essa merda não ficou boa até hoje, tem só uns 6 anos ...

Ele não fica inchado, mas, por exemplo, se eu fizer BTN push press com mais de 80% da minha RM por três dias seguidos, no quarto eu não consigo levantar meu braço, nem um pouco.

O lado direito do meu pescoço já tá até ficando mais travado pro lado direito, porém sinto que meus movimentos, diariamente mesmo, ficam mais sólidos com um treinamento mais frequente, faço muita puxada e remada em que meus ombros fiquem alinhados e não se movam no movimento, limita o peso e a quantidade de reps, é claro.

[Mauricio-xxx 44]

ninguem consegue desenvolver bem os musuculos apenas com o basico.ja vi e revi videos do youtube de caras que trianm com base no sl5x5 e o shape de todos sao bem limitados...

[Danilo Z 2734]

Cara se você quer treinar naturalmente você precisa se contentar em ter um shape mediano, não adianta ter expectativas muito grandes pode ser o treino que for, sua evolução vai ser cada vez mais lenta.

Se vc faz um ciclo bem estruturado com um profissional capacitado, vai ser mais feliz estéticamente de um modo relativamente seguro. Não adianta ficar criticando uma pessoa só porque o cara fez um ciclo de durateston, qual o problema disso? Acho que 99% dos atletas de 99% dos esportes fazem uso de anabolizantes, porque eles não são tão criticados quanto alguém aqui do fórum que faz o uso? Acho uma puta hipocrisia, não vejo problema nenhum se o cara fizer um ciclo de GH e quiser malhar voador e ficar com o peitoral desenhado, qual problema disso?

Danilo Z,

Você começou a treinar com quanto no agachamento? Quanto pega hoje em dia? Supino, começou treinar com quanto, pega quanto hoje em dia?

Cara, ninguém progride carga pra sempre, você tá vivendo um mundo de ilusão, vc tem pouco tempo de treino ainda está sendo possível evoluir, e outra, cara com 70cm de coxa, eu duvido que tu é natural rsrs se for vc é bem gordinho com certeza

Concordo em partes com o primeiro parágrafo, existem treinos melhores do q outros sim, treinos q não visem progressão geralmente são menos efetivos.

Com certeza, ninguém fica gigante natureba, mas dá pra ficar com um físico muuuito legal natureba se treinar corretamente e comer bem.O q me deixa puto é um cara q se entope de AEs dizer q qualquer tipo de treino faz crescer...q peso não importa...q máquina e pesos livres dão na mesma...q máquina é melhor... isso porque sabemos q não condiz com a realidade de um natural, se assim fosse os BBs antes da era roids teriam atingido shapes de respeito com esses treinos e a realidade mostra q não...conseguiram shapes de respeito com progressão constante e não com pump e essas coisas q os BBs atuais pregam q pra natural pouco tem serventia.

A primeira vez q fiz um agacho acho q coloquei 40 Kgs na barra...supino foi 10 Kgs na barra (fraco ao extremo), meu recordes hoje são 190 Kgs no agacho livre...e 144 Kgs no supino.Passei de 75 Kgs pra 108 com uns 16% de BF, hoje to com uns 20% de BF (parei de treinar e voltei, isso me fodeo)

Eu sei mano, to ciente , NADA é eterno nessa vida hehe, o q digo sempre é q progredir é o mais efetivo, mas é claro q não durará sempre as progressões, um dia tem q parar, a partir daí só com AEs.

ninguem consegue desenvolver bem os musuculos apenas com o basico.ja vi e revi videos do youtube de caras que trianm com base no sl5x5 e o shape de todos sao bem limitados...

do mesmo jeito...NUNCA VÍ NINGUÉM q faz treinos de BBs ou algo parecido desenvolver bem, maioria nem parece q treina, maioria deles tem físicos de pessoas sedentárias.

[Mauricio-xxx 44]

Vamos fazer o Seguinte então ,

Pegue um hormonizado com treinos de bb e compare a um hormonizado com treino de strong man ,ou treino focados so em basicos!

Duvido que o cidadão que realiza so os basicos tera um shape melhor,

[cclm 533]

À medida que for melhorando sua mobilidade vai pegar confiança nas posições também... É aquilo que se fala sobre disparar um canhão em cima de uma canoa. O manguito por mais que seja fortalecido vai sempre ser uma canoa, agora pega essa canoa e da um jeito de enterrar pra ver se vai mexer. É isso que as mobilizações fazem, permitem que a articulação esteja numa posição de mecânica mais favorável. Se fizer o teste de erguer os braços já vai ter uma noção do problema que geralmente é.

p.s.: Quanto ao alongamento, experimente isso aqui ao invés!

@Mauricio

o que acha desse shape?

Editado Janeiro 3, 2014 às 23:58 por cclm

[Stockton 591]

Reli agora os últimos posts e fico impressionado com a paciência de alguns, parabéns!

Para quem está começando e lendo esse tópico, muito cuidado, leiam bastante antes de acreditar no que tem sido dito aqui.

Pra resumir minha opinião e voltarmos ao tópico, sim, é possível crescer só com um tipo de exercício, não é o ideal, mas é possível, hoje pra perna eu praticamente só agacho (frontal e low bar) e tenho pernas melhores que nunca, agora sobre hormonizados a história é totalmente outra, estou falando de naturais!

E reforçando, se vc é natural não troque supino e agacho por voador e extensora, é minha humilde sugestão (e olhe que não faço mais supino devido à minha tendinite, então troquei por paralelas, aí sim uma opção de respeito).

[Mauricio-xxx 44]

^Bom shape ,

Porém muitos atletas que fazem treinos com base em força utilizam treinos parecidos com BBs ,ja vi videos do Derick pounstone ,Mariuz Tom mutaphis fazendo exercicios como supino inclinado na maquina ,rosca alternada,rosca scott ,e por ai vai!!

Duvido que um cidadão puramente basista consiga um shape foda mesmo usando ae's aqueles que conseguem um shape acima da média certamente usam ae's a rodo e não duvido nada que se fizessem um treino com a mesma quantidade de ae's a mesma dieta etc baseado em um treino de bb desenvolveriam muito melhor o seu corpo!

Editado Janeiro 4, 2014 às 01:59 por Mauricio-xxx

[Trident_ 13]

Aproveitando aqui o tópico o que voces acham da relacao compostos = low reps e isoladores = high reps (Em um treino priorizando compostos, mas com 1 ou 2 isoladores)

Essa relacao precisa existir?

[Stockton 591]

Aproveitando aqui o tópico o que voces acham da relacao compostos = low reps e isoladores = high reps (Em um treino priorizando compostos, mas com 1 ou 2 isoladores)

Essa relacao precisa existir?

Se entendi sua pergunta, geralmente se utilizam compostos com low reps por serem exercícios de muita carga e isoladores com high exatamente por serem exercícios que não permitem manusear cargas tão altas, então pra garantir alguma intensidade se aumenta o número de reps.

Não é uma regra universal, verdadeira e única, mas tem bastante lógica e no meu entender é a que o bom senso recomenda.

Eu usaria isoladores com reps entre 5-6 sem problema algum, mas sempre leio artigos alertando do perigo de colocar altas cargas em exercícios que se focam em uma ou poucas articulações. O caso mais recente foi tríceps testa, que faço com halteres como complemento das paralelas e achava que poderia socar peso e fazer também low reps, porém li um post recente de um cara que manja dos paranauê (não lembro agora) alertando pro risco de lesão do cotovelo e acrescentando que esse risco é maior que a efetividade do exercício pro tríceps, então melhor baixar o peso e aumentar as reps.

[cclm 533]

^Bom shape ,

Porém muitos atletas que fazem treinos com base em força utilizam treinos parecidos com BBs ,ja vi videos do Derick pounstone ,Mariuz Tom mutaphis fazendo exercicios como supino inclinado na maquina ,rosca alternada,rosca scott ,e por ai vai!!

Duvido que um cidadão puramente basista consiga um shape foda mesmo usando ae's aqueles que conseguem um shape acima da média certamente usam ae's a rodo e não duvido nada que se fizessem um treino com a mesma quantidade de ae's a mesma dieta etc baseado em um treino de bb desenvolveriam muito melhor o seu corpo!

Cara, a comparação se torna mais absurda quando se começa a ver atletas de categorias mais "leves". Basta olhar qualquer olímpiada ou mundial de levantamento de peso. Quando se pensa em basista a imagem que vem é de um gordo, porém se esquece que os caras também tem categorias de peso, e por questões competitivas, busca-se a maior quantidade de massa muscular para aquele peso. Isso também ocorre no MMA também, onde os caras desidratam e etc de forma muito parecida com BBs que vão subir no palco. A grande diferença está mesmo na proporção da musculatura desenvolvida. Enquanto um BB está preocupado com o tamanho do braço em relação à perna e à cintura, e shape em V etc, o levantador olímpico está preocupado em levantar o máximo de peso possível nos dois levantamentos, e acaba tendo as pernas mais desenvolvidas proporcionalmente do que um BB de mesmo peso, ou um lutador que vai possuir uma cintura muito mais larga.

Essa é a musculatura de um cara com 77 kg que levanta 200 kg acima da cabeça

Mike Tyson no inicio de sua carreira ainda não complementava seus treinos com musculação, utilizando primariamente o próprio boxe e exercícios com o peso do corpo.

Jovem Arnold Schwarzenegger que alguns não sabem, mas antes de se tornar um BB e mudar-se para a américa foi campeão de PL e levantamento de peso, com um supino de 200 kg, 210 kg agachamento e 310 kg levantamento terra. Com 20 anos de idade.

Esses são exemplos de pessoas que "se entupiram de AEs" e conseguiram um belo shape sem buscar exclusivamente por isso (exceto o arnold que já tinha essa pretensão). Agora uma coisa é certa, um BB pode entupir o rabo de AE's que não vai chegar próximo desses feitos com o tipo de treino propagado hoje em dia. Essa é a discussão/motivação para um treino funcional x estético.