È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[BrunoPCruz 151]

Também sou completamente contra dietas mágicas, da moda, etc, mas rapaz, acho que manter poucos alimentos de opção na dieta (como é o caso de quem tenta se focar quase apenas em frango e batata) é complicadíssimo, a não ser para quem vive disso. Sou favorável a uma dieta mais "relax", mas que possa ser seguida durante mais tempo sem tanto sofrimento, afinal musculação taí pra melhorar nossa vida, não piorar né!

Com certeza.

Mas a dieta se ela nao for perfeita cara, você chega num ponto que estagna. Vou te dar um exemplo, eu baixei de mais de 20% de BF pra uns 14% , nem foi tão rápido e nem com dieta tão rigorosa assim, bebi cerveja e comi várias besteiras mtas vezes. Mas agora, pra eu sair desses 14% tá FODA cara, vou ter que fazer uma dieta bastante rigorosa, quanto mais baixo o BF mais sacrifício precisa fazer pra baixar ainda mais.

Frango e batata doce pra mim não é nada de sacrifício, o problema é o bolso, como que come frango e peixe 6 vezes por dia? Tem que ter bala na agulha $$$

[ShaqSteal 35]

Eu acho que esses tipos de exercícios como agachamento, terra e barra fixa são realmente aqueles que não devem ser esquecidos nunca, no caso de quem já é avançado e tem um bom tempo de treino, assim como o bom o velho supino também. Acho que é legal incluir um isolador de cada grupo de acordo com o ''defeito'' ou ''assimetria'' que você possui. Tem gente que tem a parte posterior da coxa pior do que a anterior, logo, pode incluir uma mesa flexora pra isolar aquele músculo, pode ser que seja benéfico se for incluído de maneira e intensidade correta. MEsmo caso com braços, eu tenho braços finos em relação à tronco, sinto muito necessidade de isoladores pra biceps e triceps, não tem como deixar de fazê-los, mas obviamente treinando costas pesado e peitoral, vai me ajudar a ter braços maiores, já vi um vídeo do arnold dizendo algo relacionado: Se quer braços fortes, precisa treinar forte costas e peitoral, pois você precisa dos braços ao realizar esses exercícios, logo, se pegar muito peso neles, você terá braços fortes automaticamente. Claro, não é fácil assim pra quem é natural melhorar a simetria do corpo, mas, é possível com mta dedicação e disciplina.

Agora concordo em genero numero e grau kkk

Com certeza.

Mas a dieta se ela nao for perfeita cara, você chega num ponto que estagna. Vou te dar um exemplo, eu baixei de mais de 20% de BF pra uns 14% , nem foi tão rápido e nem com dieta tão rigorosa assim, bebi cerveja e comi várias besteiras mtas vezes. Mas agora, pra eu sair desses 14% tá FODA cara, vou ter que fazer uma dieta bastante rigorosa, quanto mais baixo o BF mais sacrifício precisa fazer pra baixar ainda mais.

Frango e batata doce pra mim não é nada de sacrifício, o problema é o bolso, como que come frango e peixe 6 vezes por dia? Tem que ter bala na agulha $$$

Ainda bem que não me procupo muito com BF, pra mim 15% ta bom demais, que é o que to agora kkkk agora go to bulk e ja era, sempre curti o estilo mais ogro

[Peso galo/pena 75]

Ferade+ o tópico

[BrunoPCruz 151]

Agora concordo em genero numero e grau kkk

Ainda bem que não me procupo muito com BF, pra mim 15% ta bom demais, que é o que to agora kkkk agora go to bulk e ja era, sempre curti o estilo mais ogro

Cara eu to nessa faixa de 15% e me acho gordinho kkk

Pra mim o ideal seria 10% , não tem necessidade de carregar tanta gordura no corpo não rsrs

Imagina, 71 kg e 15% de gordura, to carregando 10kg de gordura, sem necessidade rs

[ShaqSteal 35]

Cara eu to nessa faixa de 15% e me acho gordinho kkk

Pra mim o ideal seria 10% , não tem necessidade de carregar tanta gordura no corpo não rsrs

Imagina, 71 kg e 15% de gordura, to carregando 10kg de gordura, sem necessidade rs

kkkk é que eu não gosto de cara trincado man, acho que o maximo que eu ficaria ainda era com uns 12% pq pra mim começou a aparecer gominho demais ja paro kkkk eu atualmente só não ta aparecendo o inferior, o resto ta de boa

[BrunoPCruz 151]

Eu pretendo ficar bem trincado rs

[ShaqSteal 35]

Eu pretendo ficar bem trincado rs

kkk ai é foda, é dahora, mais eu não curto prefiro tipo assim

[BrunoPCruz 151]

kkkkk mas esse cara é trincado , deve ter em torno de 10%

Ele nao é muito vascularizado nem mt desenhado, mas o BF dele é baixo

Editado Novembro 10, 2013 às 15:54 por BrunoPCruz

[Visitante usuario_deletado17]

kkk ai é foda, é dahora, mais eu não curto prefiro tipo assim

Vei esse é o cara com o shape mais loko que eu já vi, mas tinha esquecido o nome dele.

Vc sabe qual e?

[vitor_fc 41]

Vince Urbank

Editado Novembro 10, 2013 às 17:21 por vitor_fc