È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[Gordura Saturada 88]

Não estou confundindo, estou levantando exatamente essa questão, treinos diferentes para objetivos diferentes. Talvez você não ligue pro BF porque sua genética permite você comer a vontade de não passar desses 12-15% , ou seja, quando quiser descer pra algo em torno de 8 a 10% você sabe que desce fácil. Já o meu caso, eu não posso me dar esse luxo, também me encontro nessa faixa de 12 a 15 mas estou em cutting, não tão rigoroso mas estou em cutting, ou seja, minha fisiologia é diferente da sua, por isso não podemos fazer o mesmo treino nem a mesma alimentação. Se eu descuidar da alimentação por coisa de 2 meses já fico com 20% de gordura fácil, inchado, e isso não é um gosto pessoal meu, ficar gordo e forte. Meu foco é outro, busco um equilíbrio de força, volume, resistência, potência, etc ( é claro que não to nem perto desse equilíbrio ).

Acho que um tipo de treino que completo no sentido de ganho de força + performance + hipertrofia (posso estar enganado) seria o crossfit.

Treino de força não gera hipertrofia? kkkk

Quem disse isso??

[BrunoPCruz 151]

Sim, mas os inchadões que não tem resistencia pra fazer um treino cross-fit desses, vao falar mal, vao dizer que é treino de modinha rsrs

Mas acho sim um excelente treino, bem completo.

[rubinho157 216]

Entendo. Você disse que atualmente você está com treino bem frequente FB5x, mas provalvemente vai mudar daqui um certo tempo correto? Se sim, você está no caminho certo. Não dá pra manter o mesmo treino o ano inteiro se você visa ganhos estéticos, é só essa a minha visão sobre treinos. É possível crescer, é possível traçar, é possível tudo isso com o mesmo exercício, mas acho que esteticamente, a variação se mostra mais eficaz.

Eu também fico no efeito sanfona, mas agora estou numa fase onde minha alimentação nunca foi melhor na minha vida, está funcionando, vamos ver até quando...

Na verdade não na estrutura(FB5x), mas mexo nas variáveis de progressão que citei e rotaciono exercícios semelhantes quando acho necessário.

[ShaqSteal 35]

to só acompanhando quietinho aqui kkk e to percebendo que os caras tão falando a mesma coisa que pra mim é :

o Bruno ta defendendo que não da pra fazer treino de força o ano todo pra ganhos estéticos porque ele defende a diferença de estimulos no ano pra ganhos estéticos, ai o resto ta dizendo que da pra continuar com o mesmo treino kk mais tem muita coisa boa sendo dita ai, gostei muito da discussão até agora, e ai vai meu pitaco

Pra mim, da sim pra treinar o ano todo com treino de força, e concordo com o artigo que o The Ogre postou ai, porque EU repito EU, senti melhora de qualidade muscular e densidade depois que comecei a utilizar o treino HIBRIDO, nem de "PL" nem "BB", acho que podemos ter chego sim, a um parametro para naturais que seria a conciliação de treino de força com high reps, e pra mim o que controla o ganho estético é a dieta, você pode até mudar o estímulo mudando exercícios, mais mudar a metodologia de treino acho desnecessário se a metodologia de treino HIBRIDO ta dando certo, e foi o que mais deu certo até então, acho que seria burrice voltar a uma coisa que nunca deu certo ou deu menos resultado só pra mudar o estimulo, sou a favor de mudar os exercícios e técnicas de treino, acrescentando drops, rest pause, e etc, para essa mudança no treino.

Editado Novembro 8, 2013 às 20:00 por ShaqSteal

[The ogre 70]

Sim, mas os inchadões que não tem resistencia pra fazer um treino cross-fit desses, vao falar mal, vao dizer que é treino de modinha rsrs

Mas acho sim um excelente treino, bem completo.

Crossfit?

Na minha opinião um dos estilos de treino mais foda.. aq perto de casa tem uma academia de crossfit, porém o preço..

[ShaqSteal 35]

Crossfit?

Na minha opinião um dos estilos de treino mais foda.. aq perto de casa tem uma academia de crossfit, porém o preço..

caraca nem sabia que existia Gym Crossfit kkk deve ser o olho da cara, e o treino é foda sim, é que tem muito nego ai que tem medo de sair do famoso 4x10 e afins, essa é a verdade, sempre teve ganho de merda e ta feliz assim ficando inchadinho

[The ogre 70]

caraca nem sabia que existia Gym Crossfit kkk deve ser o olho da cara, e o treino é foda sim, é que tem muito nego ai que tem medo de sair do famoso 4x10 e afins, essa é a verdade, sempre teve ganho de merda e ta feliz assim ficando inchadinho

http://www.crossfitsp.com.br/index.php

[ShaqSteal 35]

http://www.crossfitsp.com.br/index.php

tu é de sampa the ogre ? kkkk eu ja trabalhei na vila olimpia, ja ta explicado porque é caro olha aonde é kkk

[The ogre 70]

tu é de sampa the ogre ? kkkk eu ja trabalhei na vila olimpia, ja ta explicado porque é caro olha aonde é kkk

só boy lá hahaha

sou de SP sim, minha mãe já fez uns trabalhos na região, você paga o preço do local!

Eu moro na zona leste

[ShaqSteal 35]

só boy lá hahaha

sou de SP sim, minha mãe já fez uns trabalhos na região, você paga o preço do local!

Eu moro na zona leste

Verdade cara, tudo nesse bairro de boy é caro kkkk eu moro na zona oeste

mas enfim, a academia parece ser dahora