È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[rubinho157 216]

Concordo, eu não sou contra o treino de força, muito pelo contrário, acho que ele é extramemente necessário, porém, não durante o ano inteiro.

Isso por motivos estéticos e funcionais do seu corpo, digo isso pra uma pessoa normal, que gosta de praticar esportes em geral , não dá pra treinar força o ano inteiro, experimenta fazer isso e ir andar de skate ou pegar onda, você vai ficar todo duro e sem resistência nenhuma, por isso defendo os treinos variados.

No outro tópico postei uma foto do JohnGioffre , que eu nem sabia quem era, por acaso fui visitar a página dele no facebook e tá lá, o cara faz diversos treinos funcionais aliados aos de força, cada vez mais fica claro pra mim que um tipo só de treino vai fazer você evoluir naquele tipo específico, se é força pura o ano inteiro, você vai ficar forte e consequentemente vai até ficar grande, mas no geral, pra você ter um shape equilibrado, com bom volume, boa definição e que sirva não só pra ir pra academia e voltar, os treinos precisam ser diversificados. Essa é a minha DICA, se quiser treinar força o ano inteiro, i don´t give a fuck, mas não me venha dizer que é o certo ou o errado, é apenas uma maneira.

A questão é que treino de força não necessariamente é só na faixa de 1RM, vários competidores de sucesso usam várias ondas de reps nos movimentos de competição e mesmo assim é um treino de força.

[BrunoPCruz 151]

A questão é que treino de força não necessariamente é só na faixa de 1RM, vários competidores de sucesso usam várias ondas de reps nos movimentos de competição e mesmo assim é um treino de força.

Nada contra... conheço esses treinos, acho perfeitos... pra força, você mesmo disse.

Me mostra uma pessoa, só uma, aqui no fórum ou qualquer outro lugar, que é naturalmente volumoso, trincado (coisa de 8% de BF) e que treina só força o ano inteiro, só isso que eu preciso pra calar minha boca.

[Frango_13 146]

90%+ do shape é feito de dieta meu povo. Se tipo de treino(low, high, força, hipertrofia, 5x5, 3x10) influenciar 10% é muito. Desde que aja progressão de tensão, qualquer treino funciona. Muito provavelmente quem progredir mais tensão em menos tempo vai progredir mais esteticamente(desde que natural).

É o que penso.

[rubinho157 216]

Nada contra... conheço esses treinos, acho perfeitos... pra força, você mesmo disse.

Me mostra uma pessoa, só uma, aqui no fórum ou qualquer outro lugar, que é naturalmente volumoso, trincado (coisa de 8% de BF) e que treina só força o ano inteiro, só isso que eu preciso pra calar minha boca.

Mostre-me alguém que é assim e treina pra hipertrofia.

edit: já adianto que não existe, para nenhum dos dois, a não ser que a sua visão desse shape seja diferente da minha.

Editado Novembro 8, 2013 às 14:41 por rubinho157

[Frango_13 146]

90%+ do shape é feito de dieta meu povo. Se tipo de treino(low, high, força, hipertrofia, 5x5, 3x10) influenciar 10% é muito. Desde que aja progressão de tensão, qualquer treino funciona. Muito provavelmente quem progredir mais tensão em menos tempo vai progredir mais esteticamente(desde que natural). É o que penso.

Nada contra... conheço esses treinos, acho perfeitos... pra força, você mesmo disse.

Me mostra uma pessoa, só uma, aqui no fórum ou qualquer outro lugar, que é naturalmente volumoso, trincado (coisa de 8% de BF) e que treina só força o ano inteiro, só isso que eu preciso pra calar minha boca.

Me mostra uma pessoa, só uma, aqui no fórum ou qualquer outro lugar, que é naturalmente volumoso, trincado (coisa de 8% de BF) e que treina só hipertrofia o ano inteiro, só isso que eu preciso pra calar minha boca.

edit: mano rubinho foi mais rapido =)

Editado Novembro 8, 2013 às 14:41 por Frango_13

[BrunoPCruz 151]

Mostre-me alguém que é assim e treina pra hipertrofia.

edit: já adianto que não existe, para nenhum dos dois, a não ser que a sua visão desse shape seja diferente da minha.

Opa, mas os treinos de força não são os melhores para hipertrofia, segundo os ''defensores'' aí desses treinos da moda dos power lifters?

Aí você chega no ponto que eu venho defendendo, não existe essa de melhor treino pra chegar no melhor shape possível de forma natural, são tantas variáveis e tanta coisa que influencia que não podemos pegar o treino como a variável mais importante delas. Os melhores shapes que eu conheço , sejam naturais ou não, são de caras que treinam todos os tipos de treino, variam o ano inteiro o treinamento, incluindo força, potÊncia, resistência, isometrias, circuitos, corrida, etc.

Claro, alguns treinos em mais frequência do que outros, mas no geral, varia o ano inteiro. Já vi alguns BB´s dizendo que não variam o treino só a alimentação, porém esses caras tão o tempo inteiro sobre efeito de drogas, complicado aplicar essa rotina deles. E outra, os caras não fazem NADA a não ser ir pra academia treinar e voltar pra casa e comer, pega aí os vídeos do Ronnie Coleman o cara mal consegue caminhar parceiro , ta doido, praticamente um sedentário fora da academia.

E realmente o melhor shape pra mim pode não ser o melhor pra você, eu não teria vontade de ser nem perto de algum MR Olympia da vida, nem o homem mais forte do mundo, já mostrei a foto aí do que é um bom shape pra mim, nada muito volumoso, porém com boa definição e BF baixo.

Eu gosto de muitos esportes, apenas por lazer, e por isso pra mim não é vantagem treinar força o ano todo, mas se você só sai de casa e vai pra academia e volta, não faz mais nada da vida, nem sobe uma porra de um degrau de escada, treina força o ano todo, problema é seu corpo é seu, só não me venha falar que é o melhor. Quer fazer força o ano inteiro, faça, não to aqui pra ensinar não até porque nem sou educador físico, só me dói ouvido quando ouço que um é O MELHOR e o outro é PIOR, porque isso não existe. Existem os melhores para força, os melhores para resistência, os melhores para potência, etc

[The ogre 70]

Entendo o que o Bruno quer dizer..

Não adianta ter um foco já, tem que trabalhar o corpo de forma equilibrada afim do individuo conseguir correr, pular e ser forte. Ok, concordo nesse sentido da coisa, porém a melhor saida para conseguir isso é fazer um treino hibrido, agora dizer que treinar só força é ruim eu discordo.. e a proposito não vi ninguém dizer que treina SÓ força..

Seguir um protocolo sheiko o ano inteiro seria ruim ou não (do ponto estetico)

Mas agora segue um wsb, com faixas de reps de força, dias dinamicos e afins

[BrunoPCruz 151]

Entendo o que o Bruno quer dizer..

Não adianta ter um foco já, tem que trabalhar o corpo de forma equilibrada afim do individuo conseguir correr, pular e ser forte. Ok, concordo nesse sentido da coisa, porém a melhor saida para conseguir isso é fazer um treino hibrido, agora dizer que treinar só força é ruim eu discordo.. e a proposito não vi ninguém dizer que treina SÓ força..

Seguir um protocolo sheiko o ano inteiro seria ruim ou não (do ponto estetico)

Mas agora segue um wsb, com faixas de reps de força, dias dinamicos e afins

Faz assim, segue você , abre um tópico pra relatar pra gente os ganhos, fechado?

[The ogre 70]

Você está desviando as coisas, o principio pregado no fórum atualmente é usar os básicos com menos repetições afim de conseguir um progressão melhor..

Faça uum agachamento com 3 reps por x de tempo, TODOS os exercícios de quads que vc fazia antes vão progredir, seja extensora, leg ou que vc faça ESSE é o principio..

Faça um supino mais pesado, apenas com 3 reps e depois de um tgempo veja a magica, você vai progredir no crucifixo, cross over e o caralho a quatro, entendeu onde eu quis chegar?

Você melhora sua força nos básicos, e todos os outros exercícios vão progredir bastante sem vc precisar abaixar as reps

[BrunoPCruz 151]

90%+ do shape é feito de dieta meu povo. Se tipo de treino(low, high, força, hipertrofia, 5x5, 3x10) influenciar 10% é muito. Desde que aja progressão de tensão, qualquer treino funciona. Muito provavelmente quem progredir mais tensão em menos tempo vai progredir mais esteticamente(desde que natural). É o que penso.

Me mostra uma pessoa, só uma, aqui no fórum ou qualquer outro lugar, que é naturalmente volumoso, trincado (coisa de 8% de BF) e que treina só hipertrofia o ano inteiro, só isso que eu preciso pra calar minha boca.

edit: mano rubinho foi mais rapido =)

Não sou defensor de treinos de hipertrofia... não sou defensor de nenhum tipo de treino, defendo a variedade, já deixei isso bem claro.